Кой е най-добрият начин за излитане с 63 кг форум

Обсъдете кой е най-добрият начин да отслабнете с 63 кг? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички, просто не знам какво да правя по-нататък. Просто не отговарям. Вече опитах почти всичко, което има, но за съжаление идвам

какъв е най-добрият начин за отслабване с 63 кг?

Просто не знам какво да правя по-нататък. Просто не отговарям. Опитах почти всичко, което има, но за съжаление тежи само 62,5 кг. Просто повече не е възможно. Бих искал да тежа 57 кг. това са САМО 6 кг, които трябва да слязат.

Може ли някой да ми даде съвет как може да работи?

Ям много съзнателно, не прекалено много мазнини, нито сладки напитки, нито бърза храна.

Аз съм 1,65 м и имам ИТМ 23

AW: кой е най-добрият начин да отслабнете с 63 кг?

Какво сте опитвали и най-вече колко време сте опитвали тези различни неща?

Обикновено сте в нормалния диапазон на теглото, което означава, че то върви по-бавно от някой с наднормено тегло.

И какво ядете всеки ден - или колко калории има вашата храна? Може би можете да публикувате 1 или 2 примерни дни с количества + напитки.

AW: кой е най-добрият начин да отслабнете с 63 кг?

Hi Record, много просто: не яжте вече нищо, просто пийте вода. След това продължавате да намалявате. Но не бива да го правите твърде дълго, в противен случай ще умрете след 6 седмици.

Въпросът ви не позволява смислени отговори, защото не пишете това, което ядете в момента всеки ден. Напишете нещо за вашата диета, дали и колко спортувате и т.н.

Тогава може би можете да кажете нещо за това.

Както вече беше казано, вие вече сте слаби, мисля, че ако искате да отидете по-надолу, отидете например без упражнения. и сдържана, адаптирана диета изобщо нищо.

AW: кой е най-добрият начин да отслабнете с 63 кг?

Както казах, за мен тя варира от яденето на ганикс до моите 1800 ккал на ден.
Вече опитах много и дълго време. Аз съм човек, който се придържа към диета и след това продължава, докато нещо спадне, само ако абсолютно не отслабна след 2 месеца, нарушавам диетата.

Какво ям mhhh винаги зависи от диетата, на която съм!

Всъщност от доста време живея според диети от около 5 години, поради което вече не познавам нормалното си хранително поведение.

Да спорта, спортувам абсолютно 0.
Седя в офиса от 7 до 17 ч. И след това трябва да управлявам домакинството си. Нямам абсолютно време за спорт.

Наскоро купих тежести за ръце и крака, може би трябва да ги взема на работа и да правя някои упражнения на бюрото.

AW: кой е най-добрият начин да отслабнете с 63 кг?

Ако сте на диета от 5 години, метаболизмът ви вероятно е намален.

Изчислете вашите основни и общи продажби и iÂ макс. 500 kcal под общата скорост на метаболизма, но винаги поне базалната скорост на метаболизма. Ето как отслабвате трайно и в дългосрочен план.

Спортното оправдание е неразбираемо.

Почти всички ние работим тук на пълен работен ден, като имаме домакинска работа със съпруг, дете, куче, къща и градина.

ВСЕКИ има време да спортува 3 пъти седмично, ако иска.

Домакинството не пълни седем вечери седмично. Това е само оправдание

Плуване, колоездене, бягане, мускулни тренировки, особено през лятото навън е възможно до 22 часа. Или поне през уикенда.

Тежестите на ръцете и краката не носят нищо освен проблемите със ставите.

AW: кой е най-добрият начин да отслабнете с 63 кг?

Променено от Gast30426 (24.07.2009 г. в 17.56 ч.)

AW: кой е най-добрият начин да отслабнете с 63 кг?

Може би 63 кг са просто вашето зададено тегло. тогава трябва да се примирите с него. дори да е трудно.

AW: кой е най-добрият начин да отслабнете с 63 кг?

Моля. Вие сте добре дошъл.

AW: кой е най-добрият начин да отслабнете с 63 кг?

Виждам го по същия начин като карли. ако искате да се занимавате със спорт, просто отделете време.

в противен случай съм точно на мястото, където се намирате вие. при мен последните килограми просто не искат да свалят. и от чувство на неудовлетвореност имам все повече и повече дни, когато казвам „****** няма значение" и „така или иначе нищо не ме носи", и храня каквото ми попадне

Все още обмислям как мога да се справя. може би сам ще предпиша диета за почивка.

AW: кой е най-добрият начин да отслабнете с 63 кг?

Просто искам да отслабна. Чудя се защо това не работи!

Аз също не ям под нивото на основния си метаболизъм, което беше преди 4 години, но всъщност не оттогава!

не може да отслабнете само със спорт. Малки 6 килограма .

AW: кой е най-добрият начин да отслабнете с 63 кг?

6 кг бекон !
Те не са слаби, те са упорити.

AW: кой е най-добрият начин да отслабнете с 63 кг?

Преди 5 години се гладувах от 70 кг на 50 кг, това също беше възможно!
Защо не е възможно да се храните нормално?
Не може да не можете да ядете повече нищо

AW: кой е най-добрият начин да отслабнете с 63 кг?

Така че "мизерните 6 килограма" се опитвам да отслабна от години. В момента нямам право да се занимавам с какъвто и да е спорт и също не ми се гони калории. така че трябва да живея с него, докато не мога отново да спортувам.

просто останете на топката, не губете сърце и се забивайте.
Разбирам, че те дразни.

AW: кой е най-добрият начин да отслабнете с 63 кг?

йо, а къде са сега 50-те килограма? Явно тялото ви е възвърнало „липсващите“ килограми и се е научило от тях. Вече не иска да слиза под определено тегло или блокира по-нататъшната загуба на тегло.

След като сте отслабнали много, върнете отново килограмите и след това опитайте да отслабнете отново, това е много по-трудно за втори път. Много хора вече са имали този опит тук, защото в тялото е започнал процес на обучение и методът от първия път, който работи толкова добре, вече не работи правилно. Хиляди години еволюция поздравява!

Можете да опитате постепенно да губите килограмите от тялото си с много малки стъпки, с дълги паузи между тях, така че да предефинира зададената точка. Няма гаранция за това, но това ще бъде още по-малко възможно насила.

Тъй като изглежда не сте се занимавали преди това, това би било нещо ново, което тялото ви не знае.

По време на обедната си почивка (имате такава, нали?) Обикаляйте блока за половин час, вместо да седите в столовата с колегите си, вземете стълбите вместо асансьора, карайте колело на работа. Всички тези малки, но ефективни неща могат да бъдат вградени в ежедневието, без да се „губи“ твърде много време. Според мен спортът и упражненията в никакъв случай не са загуба на време, а по-скоро инвестиция в здравето и благосъстоянието.

Желая ви късмет и търпение.

хубави поздрави