Кой е най-добрият начин да изкарате метаболизма си от режим на глад след диета Отговори тук
Един мой приятел очевидно е поставил метаболизма си в режим на глад, като е спазвал строги нискокалорични диети (без никакви упражнения) в продължение на повече от десет години. Това доведе до йо-йо ефект, при който тя едва може да изяде повече калории от основния си метаболизъм, без да напълнява, така че тя прави диета отново на всеки няколко седмици.
Кой е най-добрият начин да се прекъсне този порочен кръг на диета и напълняване след нормално хранене? Как може да изкара метаболизма си от режим на глад?
Отговори
Това е ситуация, при която тя трябва да направи крачка назад, за да продължи напред. Най-лошото, което може да направи, е да намали нетния прием на калории отново чрез диета или много упражнения, тъй като това само ще засили "режима на глад" в тялото ѝ.
Бих казал, че тя започва с яденето на натурални пълнозърнести храни, които да се пълнят за няколко седмици. Вероятно е най-добре да избягвате проследяването на калориите или претеглянето на тегло през това време, поради потенциалното психологическо въздействие. Малко вероятно е тя да натрупа „грешното“ тегло с тези храни и изглежда тялото й наистина може да използва хранителните вещества.
Напредъкът може да се измери, като се опита да се определи неговата базална температура; вероятно сега е доста ниско (едва ли някой на планетата всъщност има температура 98,6 градуса). Предлагам да измервате това първо нещо всяка сутрин. Тъй като тя се храни добре, на всичкото отгоре температурата й трябва да се повишава бавно. Някъде в горните 97-те може да е добра цел за стрелба, но значителна печалба е добър знак, че тялото му се подобрява.