КОЙ ДЕН НА ДЕНА Е ВРЕМЕТО ДА СПОРТИРАМ Domyos от Decathlon
Не е много лесно да се намери Идеалното ВРЕМЕ за спортуване. Всъщност повечето хора дори не могат да си позволят да изберат този момент; те спортуват по-скоро въз основа на наличността, като спортът е следващият приоритет след семейството, времето за работа и почивка. Не всички моменти обаче са благоприятни за да спортува; така че трябва да знаете няколко тайна преди да започнете да тренирате.
Първо трябва да знаете това нашето тяло следва циклите ежедневно които му налагаме, в зависимост от начина ни на живот. Спортни тренировки той трябва да бъде адаптиран към тези ежедневни цикли, които е важно да се следват. Трябва да се установите спортна дейност в зависимост от биоритма, за да не се разстройва прекалено много тялото; това също води до получаване на оптимална производителност по време на усилията.
Така разбирате, че точното време за спортуване зависи от всеки от нас, защото всички ние имаме различни биоритми. Излишно е да казваме, че има време, когато тялото ни е по-способно да извършва физически дейности. Въпреки това, в зависимост от цели имате, има някои съвети, които да следвате за оптимизиране на спортното обучение. В това отношение мненията са много различни; Ето защо ние изброихме по-долу най-подходящите гледни точки.
Няколко съвета, които да следвате
В зависимост от мотивацията ви, най-добрите времена за спортуване те могат да бъдат малко по-различни. На първо място, трябва да знаете, че телесната температура варира в зависимост от времето на деня. Тялото достига най-ниската температура между един и три часа, преди да се събуди сутринта, като най-високата температура се достига в късния следобед, около 17 ч. Това е доказан факт: колкото по-висока е телесната температура, толкова по-добри са физическите показатели. По този начин можем да преценим, че най-подходящото време за спортуване е късен следобед.
Ако обаче Вашата цел е да отслабнете, препоръчително е да спортувайте сутрин, на гладно след пиене на вода. По този начин ще успеете за изгаряне на мазнини от началото на обучението. При тези условия е най-добре да не превишавате 30-45 минути усилия.
Има и моменти от денонощието, когато не се препоръчва да спортувате. Например, трябва да избягвате тренировките, ако не сте яли от няколко часа. В този случай ще можете да консумирате въглехидрати преди усилията. Освен това трябва да избягвате физическа активност по време на храносмилането, тъй като тя мобилизира много енергия. Пълното храносмилане обаче продължава петнадесет часа; не е нужно да чакате толкова дълго; затова ви препоръчваме да направите дву- или тричасова почивка между храненията и тренировките.
Ако имате проблеми със съня, препоръчително е да не го правите интензивни усилия след 7 ч., защото бихте могли да обърнете кривата на телесната температура.
Опитайте се да опознаете добре тялото си
Разбира се, препоръчително е да се вслушате в тези съвети; обаче да установи най-благоприятното време за спортуване необходимо е да се адаптирате към собствения си биоритм, преди всякакви други съвети. За да разберете кога тялото ви е в най-добрата форма за спорт, направете няколко експеримента, за да намерите ритъма, който ви подхожда най-добре.
Долната линия е, разбира се, да се упражнява редовно да се чувстват добре физически и психически!