Кои витамини са важни за v; g; тарифи
Като вегетарианец решавате да не ядете месо, риба, морски дарове и птици. Във Франция по-малко от 2% от населението е вегетарианец. Вегетарианците са по-склонни да липсват определени хранителни вещества, които можем да получим само от животински продукти. Ето защо има три хранителни вещества, които заслужават допълнително внимание, ако сте вегетарианец: желязо, витамин В12 и омега-3 мастна киселина DHA. Също така е разумно да обърнете внимание на витамин D, калций и протеини.
Flinndal разполага с различни продукти, които могат да помогнат на вегетарианците да избегнат пропускането на важни хранителни вещества. Подобно на Flinndal Multi, Flinndal Omega-3 Plant и Flinndal Vitamin D. Кой продукт е подходящ за вас зависи от вашия "вегетариански стил".
Най-общо казано, човек, който не яде месо, риба, миди и птици, е вегетарианец. Но всеки вегетарианец е различен. Някои вегетарианци ядат риба, а други например понякога ядат органично месо. В зависимост от това какви продукти ядете или не, можете да получите недостиг на определени хранителни вещества. Към коя група принадлежите?
1. Вегетарианска
Вегетарианецът не яде храна, за която са убити животни. Ако се придържате стриктно, например, не ядете желатин (получен от костите). Вегетарианците ядат само продукти от животни като мляко, сирене и яйца. Следователно вегетарианците имат възможност да имат дефицит на желязо (което се съдържа главно в червеното месо), витамин В12 (който се съдържа само в животински продукти) и омега-3 мастна киселина DHA (който се намира главно в мастна риба).
2. Веган
Веганът не яде животински продукти. Така че няма сирене, яйца или мляко. Това създава риск заедно с дефицит на желязо, витамин В12 и омега-3 мастни киселини DHA, липса на калций, протеини и витамин D.
3. Флекситарен
Има и група хора, които не намират за необходимо да ядат месо всеки ден. Например, защото не са съгласни с био-индустрията, по здравословни причини или защото искат да отслабнат. Тази група хора ядат предимно органично месо или месни алтернативи. Освен това ядат животински продукти като яйца, сирене, мляко или кисело мляко. В дните, когато те не ядат месо, е важно да получите препоръчителната дневна доза желязо по различен начин.
Кои витамини са важни ?
За вегетарианците има някои хранителни вещества, които заслужават специално внимание, тъй като не се срещат много в растенията. И ако тези елементи се намират в растенията, тялото често не е в състояние правилно да асимилира съдържащите се в тях хранителни вещества. В този случай допълването на ежедневната диета по друг начин има смисъл, например за желязо, витамин В12 и омега-3 мастни киселини, витамин D, калций и протеини.