Кои са правилните храни за бегачите Nutrition News
Спортът и храната са тясно свързани и представляват основните оси, по които трябва да се работи. Проблемът е, че много хора се чудят какво да ядат преди, по време или след бягане. ето няколко съвета.
Преди бягането
Нека не бием около храста: няма чудотворни храни за бягане. Има обаче насоки, които трябва да следвате, включително какво да консумирате преди, по време и след вашата тренировъчна сесия. Ако тръгнете сутрин и искате да хапнете, преди да избягате, обърнете се към пресен сезонен плод, препечен хляб от пълнозърнест хляб с масло, някои маслени плодове (бадеми, орехи, лешници, шам фъстък, кедрови ядки.) и зелен чай. След това изчакайте час преди тренировка. В края на деня се задоволете с плодове и маслодайни семена.
По време на физическа активност
По време на физическа дейност, няма нужда да се храни, ако трае по-малко от час. Ако надхвърлите шейсетте минути, вземете със себе си въглехидратна напитка и блокче от зърнени храни от специализиран магазин.