Кои са основните ВИТАМИНИ за пушачите - Безплатен живот в Галац
Известно е, че тютюнът съдържа над хиляда химически съединения, а димът от изгарянето на цигари съдържа над 4000 съединения, от които 60 са канцерогенни, казва диетологът Лигия Александреску, подчертавайки, че основен елемент в диетата на пушача трябва да бъдат антиоксидантите - витамин С и витамин Е.
„Последиците от тютюнопушенето върху здравето на жените могат да бъдат изключително сериозни: рак на белия дроб, рак на хранопровода, фаринкса, ларинкса, рак на устната кухина, рак на гърдата, рак на матката, хормонален дисбаланс, аменорея, дисменорея, остеопороза, вродени дефекти. (.) клинично фактът, че по-голямата част от пушачите консумират храни, които съдържат твърде малко витамин Е и В6, и особено жените, които пушат, нямат достатъчен прием на фолиева киселина, желязо, калций и цинк и следователно е много важен в диетата на жените които пушат, за да намерят тези защитни вещества, под формата на храна или под формата на добавки ", каза Лигия Александреску.
"Доскоро бета-каротинът се смяташе за полезен за пушачите, но последните клинични проучвания показват, че той всъщност е вреден за здравето на тази популация. Следователно антиоксидантите имат защитна роля при появата и еволюцията на раковите заболявания, коронарната болест на сърцето., катаракта или когнитивни дисфункции. Някои компоненти на цигарите благоприятстват клетъчното окисляване, появата на оксидативен стрес и по подразбиране на свободните радикали, които ефективно предизвикват атаката на клетъчно ниво и появата на заболявания (особено рак) ", каза Александреску.
Тя твърди, че витамин С се препоръчва да се допълва за пушачи, тъй като се смята, че никотинът инхибира усвояването на витамин С. "Никотинът всъщност увеличава скоростта на метаболизма и следователно процесите, чрез които витамин С се метаболизира. Препоръчва се на хората, които пушат следователно добавка на витамин С от 300 mg/ден “, каза специалистът. По негово мнение, от храна или добавки, хората, които пушат, трябва да осигурят приема на витамини С, Е, В1, В2, В5, В6, цинков пиколинат и коензим Q10. Добавките с Гинко Билоба също са много ефективни.