Кои са най-важните предимства на бокса
Боксът е наистина фантастичен спорт и не е само за спортисти с добри резултати, но всеки може да го практикува и да се наслади на неговите предимства.
Боксът е спорт, който има много ползи за здравето и в следващите редове имате възможност да откриете някои от най-важните от тях. Прочетете до края, за да разберете защо се препоръчва да практикувате този спорт (не за изпълнение, а като хоби).
Знаете ли, че боксът може да изгори до 500 калории по време на тренировка? Ето още един факт, който ще оцените още повече: когато изпълнявате тренировки с висока интензивност, не само изгаряте стотици калории по време на тренировката си, но изгаряте калории дори няколко след края на тренировъчната сесия.
Типичните кардио упражнения нямат този ефект на изгаряне на калории след тренировка. Поради тази причина боксът може да се счита за най-добрият спорт за практикуване, когато става въпрос за отслабване.
- Повишен мускулен тонус
Типичната физика на боксьора е тонизирана и дефинирана без твърде голям обем и затова е идеална, ако наистина искате да се тонизирате. Това е така, защото пункцията е бързо повтарящо се действие, което произвежда тонизирани мускули, за разлика от бавните, контролирани, много тежки движения, участващи в изграждането на тялото или вдигането на тежести.
- По-добра мускулна издръжливост
Боксът включва мускулни контракции многократно, причинявайки умора на участващите мускули. С тренировката мускулите ви могат да продължат да се свиват за по-дълги периоди, без да се уморявате, което ви позволява да тренирате по-дълго и в крайна сметка да изгаряте повече калории.
Всичко, което прави тялото ви нестабилно, изисква основните мускули да работят по-усилено, за да ви поддържат балансирани. Боксът изисква много бързи ротационни движения и поради тази причина тези основни мускули ще се развият, за да ви позволят да удряте силно, без да губите равновесие.
- Подобрено сърдечно-съдово здраве
Чувате го през цялото време: трябва да правите кардио, за да се предпазите от сърдечни заболявания, да изгорите калории и да загубите или поддържате теглото си. Но „правенето на кардио“ не трябва да означава бягане на бягаща пътека във фитнеса.
Целият смисъл на кардиото е да поставя умерено количество стрес върху сърцето и белите дробове, така че те да бъдат достатъчно предизвикателни, за да направят полезни физиологични корекции, за да поддържат по-високи нива на физическа активност. Но как ще изберете да поставите стрес върху сърцето и белите дробове зависи от вас.
Докато поддържате пулса си по време на тренировка, няма причина да не можете да удряте, ритате и вървите по пътя към здраво сърце в местната бокс фитнес зала.
Може да не мислите за значението на координацията между очите и очите и нейното въздействие върху цялостното здраве, но координацията между ръцете и очите играе важна роля в суровите и фини двигателни умения на човек.
Хората с добра координация око-ръка обикновено имат по-бързи рефлекси и време за реакция и имат по-добра физическа координация като цяло. Това е особено важно по време на стареенето, тъй като координацията и балансът се нарушават, увеличавайки риска от падания.
Боксът може да помогне за подобряване на координацията ръце-очи. Когато сте натоварени със задачата да удряте бомбардировъчна торба или да тренирате със съквартирант на ринга, е важно да можете да видите целта, да реагирате на целта и да избягвате неравности, когато целта се движи и променя. Позицията. Трудно е, но с практиката координацията ръка-око значително се подобрява.
- Намален стрес
Почти всяка форма на умерена до интензивна физическа активност може да намали стреса. Според клиниката Mayo, упражненията повишават ендорфините, стимулират настроението, функционират като форма на медитация и подобряват съня, като всички те помагат за намаляване на стреса.