Кои са най-важните правила за хранене Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия

18 декември 2004 г. 8:00 ч

нова

За по-лесно разбиране ги записвам по точки.

Яжте редовно, за предпочитане пет пъти на ден. Вечер яжте само лесно смилаема храна. Трябва да вечеряте поне два часа преди лягане.

В основата на доброто храносмилане са фибрите. Яжте много сурови плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни (отлична овесена каша).

Пийте поне един и половина до два литра течности на ден.

Уверете се, че червата ви работят редовно. Ако имате симптоми на отделяне, изпийте чаша хладка вода сутрин. Сокът също помага.

Не използвайте излишно слабително, но ако е от съществено значение, само за кратко. Според последните знания не е съвсем безобидно. Още повече отпуска чревната стена и може да причини чревни заболявания.

Избягвайте кафе, пикантни и мазни храни в случай на стомашни или чревни оплаквания. Ограничете консумацията на бели сладкиши, пушени и осолени храни. Продължителната консумация на алкохол може да причини язва на стомаха.