Кои са най-добрите сушени плодове за здраве -
Сушените плодове често се считат за суперхрана и най-добрата закуска за отслабване. Тези с люспи и маслени (лешници, шам фъстък и др.), Самостоятелно или смесени с дехидратирани плодове, осигуряват енергия, витамини и микроелементи. За да се насладите на техните предимства, трябва да ги консумирате пестеливо. Те са много калорични.
Добре ли е да се ядат сушени плодове ?
Препоръчително е да ги ядете редовно, но не в излишък, поради много богатия им хранителен профил. Когато се консумират ежедневно, маслодайните семена, богати на добри мазнини, помагат за понижаване на нивата на холестерола. Това са особено лешници, бадеми и орехи. Те помагат да се поддържа сърцето здраво. Освен това те имат съдоразширяващо действие. Те намаляват високото кръвно налягане и дори могат да ви помогнат да отслабнете.
Те също са много полезни за транзит и за здравето на храносмилателната система. Може да сте имали стафиди или сини сливи в миналото, когато имате запек. Знайте, че орехите, шам-фъстъците и ядките от макадамия също могат да помогнат.
Доказано е, че магнезият предотвратява диабета или предотвратява влошаването на диабетика. Шам фъстък, кашу, бадеми и кедрови ядки са особено богати на него. И накрая, дефицитът на калий също е рисков фактор, а шам фъстъкът е едно от маслодайните семена, които съдържат най-много.
Колко сушени плодове можете да ядете на ден ?
Малка шепа сушени плодове, между 30 и 50 г, е идеалната дневна порция. Можете да предпочитате конкретни сухи плодове или да ги смесите. Те обаче трябва да бъдат придружени от балансирана и здравословна диета, за да донесат най-добри резултати.
Бадемите
Ако целта ви е да отслабнете и ядете разнообразни сушени плодове, 4 малки бадема на ден са достатъчни за работа. Ако ядете само този сушен плод, можете да вземете до шепа или около десет на ден. Бадемите са полезни за мозъка, сърцето, транзита, кожата, зъбите, линията и косата.