Кои са най-ефективните стилове на плуване; Всичко, което трябва да знаете
Плуването е отлично упражнение за всички възрасти и всякакви способности. Плаваемостта е, когато водата дава на тялото ви по-лесен начин за използване на мускулите, отколкото когато сте на сушата. За хора с проблеми с подвижността или болки в ставите въздухът минимизира тези ефекти и ви помага да получите добра тренировка. Можете да адаптирате вида тренировка, който искате да правите, като използвате различни видове упражнения, когато плувате. Нека да разгледаме различните стилове, които можете да направите, и предимствата на всеки от тях.
Сутиените са добър стил на плуване, ако сте начинаещ плувец. Главата ви остава над водата, което ви помага да видите къде отивате и не е нужно да се притеснявате от изучаването на дихателните модели, защото можете да поемете нормално въздух. И двете ръце и крака следват едно и също движение, така че е лесно да се координира и не е трудно да се научите. Недостатъците на ръката са, че тя е най-бавната и най-малко ефективна от всички стилове.
Гърбът е друг стил на плуване, който е доста лесен за научаване. Плувайте по гръб, докато ритате. Докато плувате, движите ръцете си в движение като вятърна мелница, която ви движи през водата. Отново не е нужно да се притеснявате за проблеми с дишането, защото устата ви е над водата. Гърбът е много добър стил на плуване за хора, които имат проблеми с гърба, защото укрепва тези мускули. Той е добър за по-големи разстояния и използва няколко движения. Недостатък на задното плуване е, че е бавно и ако сте начинаещ, докато балансирате, можете да поглъщате вода. Фактът, че не можете да видите къде отивате, е друг недостатък.
Свободният стил или американското обхождане е стил на плуване, който използвате в положение на корема. Редувате ръцете си напред и назад, докато ритате с краката си, движещи ви напред. Това състезание е може би най-трудното, както и най-бързото. Фрийстайлът изминава голяма част от разстоянието, като в същото време използва най-малко количество енергия. Недостатъкът е, че ще трябва да се научите да дишате, докато се редувате под вода. Трябва да сте сигурни, че дишате, когато лицето ви е над водата.
Плуването с пеперуди е най-трудното от всички и има много координация. Движете тялото си във вълнообразно движение първо с главата и ръцете, а след това с останалата част от тялото. Преместете ръцете си заедно с горната част на тялото, след това ги дръпнете надолу, след това настрани. Това е много забавен стил на плуване и мога да ви движа много бързо. Недостатъкът е, че поради движенията му можете да се изморите много бързо. Тъй като това е доста труден стил, отнема известно време, за да го овладеете.
Като знаете тънкостите на всички стилове на плуване, можете да решите кой е най-добрият за вас.