Кои са най-добрите добавки за вас; Румъния от световна класа

Направих списък с най-важните добавки и техните предимства. Изберете според вашите нужди и ще получите персонализирани резултати.

Някои биха казали, че най-добрите добавки са тези, които използвате. Въпреки че забележката изглежда като шега, тя може да се отнася и до реалността. В повечето случаи тези, които спортуват, избират два продукта и се опитват да разберат кой е по-добър, по-ефективен или по-евтин. Но преди да вземете някакво решение, най-важното е да знаете защо се нуждаете от хранителна добавка и колко време трябва да я консумирате или кога, за да постигнете желаните ефекти.

По-долу има мини ръководство с петте най-важни групи добавки и техните предимства. След като преминете през него, със сигурност ще знаете по-добре от какво се нуждае тялото ви.

Протеин на прах:

- подпомага възстановяването на мускулите;
- е показан при недохранване;
- изпълнява дневната нужда от протеин;
- може да се използва вместо хранене и се прилага бързо;
- спомага за увеличаване на качествената мускулна маса;
- съдържа аминокиселини, които стимулират възстановяването на мускулите и поддържат имунната система.

Изотонични напитки:

- те се използват в усилия, продължаващи повече от час, за попълване на мускулните запаси от гликоген и за стабилизиране на кръвната захар;
- възстановяване на киселинно-алкалния баланс на организма чрез увеличаване на рН и недостиг на електролити в резултат на обилно изпотяване;
- предотвратяват мускулни крампи.

Протеинови блокчета:

- те са много полезни, когато нямате време да ядете храна, богата на хранителни вещества или по време на пътувания или дълги пътувания, за възстановяване на тялото и осигуряване на енергия;
- е разрешено „сладко“, тъй като съдържанието на захар е по-ниско, отколкото при класическите сладкиши.

Витамини и минерали:

- са полезни, ако не получавате ежедневната храна от диетата;
- поддържа оптимално здраве;
- регулира метаболизма;
- подобряване на имунната система;
- помага за възстановяване на вътрешните органи;
- подпомагат оптималното функциониране на хормоналната и мускулната системи.

Билкови екстракти (кофеин, антиоксиданти, стимуланти, инхибитори):

- стимулира функционирането на хормоналните жлези;
- активира нервната система;
- увеличаване на способността за концентрация и работа;
- помага за възстановяване на тялото по време на сън;
- засилва метаболизма.

Това са накратко някои от предимствата на най-използваните категории добавки на пазара. Има много компании, които произвеждат подобни продукти, а някои от тях (Isostar, Gerlinea или Power Bar) могат да бъдат намерени в мрежата от зали от световна класа.

Разбира се, има много други категории, но, както казах, трябва да знаете точно какви добавки използвате и какви ефекти да очаквате. Също така трябва да знаете каква е оптималната доза и за колко време е препоръчително да я използвате според вашите нужди.

В идеалния случай трябва да се обърнете към треньор, специализиран в спортното хранене, който може да ви помогне да вземете правилното решение.

Алекс Марку е мениджър от личен треньор от световен клас и специалист по спортно хранене.