Кои са храните, които забравям, когато отслабна

1. Важно е да не изпадате в другата крайност, така че не вземайте правилната храна от себе си и намалете порциите си, вместо да ядете храни, бедни на хранителни вещества, след това да сте недохранени и да повлияете на здравето си. Яжте същото както преди, само напр. наполовина по-малко от преди. Например, ако досега сте изяли 1 хляб за закуска, сега изяжте само половин хляб, ако сте взели 2 черпака супа, вземете 1, ако сте изяли 2 зарчета шоколад, яжте само 1. и т.н. Не изтегляйте обаче течността от тялото си, само напр. има повече вода в него, отколкото сладки безалкохолни напитки.

когато

2. Не можете да отслабнете (здравословно), без да се движите, така че можете да се храните по най-модерния начин, ако не се движите, не достигате желаната цел.

екстремната диета не е здравословна, когато не можете да ядете почти нищо. Предлагам това: не яжте мазно или много малко, ако напр. ядеш в столовата и има какво има. като напр. задушени, пържени ребра или друго месо, твърде сочен, мазен хляб, всичко, което изпържвате в много олио, вместо на пара или варени постно филе, гърди от пилешка пуйка. зеленчукови плодове, колкото искате и могат да бъдат и зеленчуци, защо не? малко хляб, т.е. не 3 филийки за чиния със зеленчуци, а половин филийка.

постна шунка, например за закуска с кроасан, а не 5 рула за ядене.

чувствайте се свободни да ядете салати със заквасена сметана, в края на краищата трябва да живеете малко добре и след няколко дни салата можете да се почувствате като коза:-))) гответе върху нея 3 вида зеленчуци и заквасена сметана. не угоявайте и лактат също.може да се добави малко настъргано сирене или две варени яйца, за да стане разнообразно.

шоколад, бисквити за торта. не яжте тези. Вместо това, много плодове. винаги имайте ябълки и портокали у дома, можете да ги ядете по всяко време.