Кои са храните, които разреждат кръвта
Достатъчно течната кръв е от съществено значение за запазване на венозната система, поддържане на кръвообращението и осигуряване на добро сърдечно-съдово здраве. Добра новина, някои храни имат изтъняващи свойства. Списък и съвети от Lise Lafaurie, диетолог.
- Списък на храни за разреждане на кръвта
- • Мазна риба
- • Лук, чесън и шалот
- • Червени плодове
- Минерали и витамини в полза
- Показания: за кого ?
- Противопоказания
- Антикоагуланти: какви храни да избягвате ?
Списък на храни, които разреждат кръвта
Предотвратяването на съдови заболявания и нарушения на кръвообращението започва с балансирана диета с високо съдържание на полиненаситени мазнини, плодове, зеленчуци, фибри и витамини и с ниско съдържание на наситени мазнини и ултрапреработени храни. В допълнение, някои храни, богати на конкретни микроелементи, имат реална способност за втечняване. Чрез благоприятстването на тяхната консумация се намаляват рисковете от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Мазна риба (сьомга, сардини, скумрия, херинга.)
The Омега 3 имат доказан понижаващ холестерола ефект (който понижава нивото на липидите в кръвта), както и защитни свойства на кръвоносните съдове, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. От съществено значение е да се консумират достатъчно от тях, защото тялото ни не знае как да ги синтезира, за тях се казва, че са „от съществено значение“. Те се намират в мазни риби (сьомга, сардини, скумрия и др.), в маслени плодове (лешници, бадеми, орехи, ленени семена) и в някои растителни масла (орехово масло, масло от рапица и масло от гроздови семки).
Лук, чесън и шалот
Алиатите са летливи съединения, съдържащи се в някои луковични зеленчуци като чесън, лук или шалот, увеличават течливостта на кръвта и намаляване на риска от венозна тромбоза. Редовната им консумация също би помогнала да се намали нивото на лошия холестерол в кръвта, което също е отговорно за образуването на атеромна плака.