Кои са четирите навика, чрез които можете да намалите риска от смърт с 80%
В проучването хората, възприели този начин на живот, намаляват риска от смърт с 80 процента. По-конкретно, четирите гореспоменати промени предпазват хората от коронарна болест на сърцето и съсирването на калциеви отлагания в сърдечните артерии, като същевременно намаляват риска от смърт от каквато и да е причина за период от 8 години.
За изследването учените са наблюдавали 6 200 души (кавказци, афроамериканци, испанци и азиатци) в продължение на около 8 години. „Тези, които са възприели четирите здравословни поведения, са имали 80% по-нисък риск от смърт в сравнение с субекти, които не са имали нито едно от тези поведения“, каза д-р Хайтам Ахмед.
В началото на проучването участниците бяха подложени на медицински тестове за измерване на нивата на калций в сърдечните им артерии. По време на проучването специалистите регистрираха сърдечните събития, преживявани от субектите, като сърдечни пристъпи, болки в гърдите, сърдечно-дихателен арест, ангиопластика или смърт от коронарна болест на сърцето.
Въз основа на поведението, свързано с диетата, упражненията, ИТМ (индекс на телесна маса) и всякакви нездравословни навици, участниците в проучването са получили здравни оценки от нула до четири. От общия брой участници само 2% (129 лица) са получили максимален резултат.
„От всички фактори на начина на живот установихме, че избягването на тютюнопушенето играе най-важната роля за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето и риска от смърт. Всъщност пушачите, дори ако са възприели два или дори повече здравословни навика, все още имат ниска степен на оцеляване в сравнение с дори заседнали или затлъстели непушачи “, каза координаторът на изследването Роджър Блументал, кардиолог и професор в университетското училище в Хопкинс. на медицината.
Изследванията обаче показват, че приемането на тези четири здравословни поведения намалява риска от развитие на деменция по някаква причина, а не само от сърдечни заболявания.