Кои напитки са полезни за вас по време на бременност
Ясно е едно: бременните жени не могат да сгрешат с водата. Но коя жена иска да пие вода през цялото време? Показваме кои напитки се препоръчват по време на бременност и кои бъдещи майки трябва да избягват.
Нуждите от течности се увеличават по време на бременност. От една страна, това се дължи на факта, че обемът на кръвта на бъдещата майка се увеличава с около литър и поради това тялото се нуждае от повече течност. От друга страна, плодът също се нуждае от течност за своята циркулация и метаболизъм. Следователно бременните жени трябва Пийте поне 1,5 литра през целия ден, или дори повече. Положителен страничен ефект: пиенето много предотвратява запек и инфекции на пикочните пътища, към които и без това бременните жени са особено склонни. Бременните жени трябва да се погрижат да пият достатъчно, особено в много топли дни или по време на спортни дейности. Палпитация, замаяност или слабост може да са признаци на дехидратация.
Всеки, който пие много вода, трябва да балансира електролитния си баланс. Най-лесният начин да направите това е с минерална вода, която - както подсказва името - е обогатена с минерали, които тялото може да използва веднага. Направо вода, съдържаща натрий и магнезий се препоръчват: Натрият балансира солевия баланс и предотвратява крампи на краката, нероденото бебе се нуждае от калций от четвъртия месец за изграждане на костите. Тихата или негазираната вода са най-добри, тъй като намаляват киселините.
Между другото, чешмяна вода може да се пие без колебание, Iris Löhlein, диетолог от "Форум Trinkwasser" знае: "По време на чувствителния период на бременност и кърмене трябва да внимавате само да не пиете вода, която е била в чешмата за дълго време. Най-доброто нещо е да я оставите да се отцеди, докато изтече забележимо по-хладно идва от линията ", съветва експертът. "По-специално бременните и кърмещите жени трябва да избягват вода от оловни тръби. Наемодателят може да ви каже дали те все още се предлагат в къщата." Като алтернатива можете да подадете водна проба във водопровода.
Ако вкусът на водата е твърде мек в дългосрочен план, можете да използвате сосове за сок. Най-доброто нещо е да погледнете етикета при пазаруване: само чистият сок се състои изключително от плодов сок, докато нектарът съдържа по-малко плодов сок, но повече захар.
Кафе по време на бременност
Ако искате да започнете деня с кафе сутрин, не е нужно да правите без него по време на бременност: оценки на Световната здравна организация (СЗО) максимум 300 mg кофеин на ден като безвредни. Това съответства приблизително две чаши кафе, в зависимост от това колко е силна. Не забравяйте: Кола, тъмен шоколад и какао също съдържат кофеин. Твърде много от това може да доведе до намален приток на кръв към плацентата, което увеличава риска от преждевременно раждане или спонтанен аборт.
Безкофеиновото кафе е алтернатива, но в големи количества може да причини стомашно разстройство. Зърненото кафе като Caro кафе, от друга страна, е напълно без кофеин и мек заместител, който е нежен към стомаха. Особено ако бременните жени така или иначе страдат от киселини.
Абонамент на живо и обучение + подарък
Вашият спътник от бременността до раждането до ежедневието с деца. Опитайте сега с 25% отстъпка!
Неподсладените билкови и плодови чайове са перфектните утолители на жаждата по време на бременност. Някои видове чай дори помагат при определени заболявания: Дамската мантия облекчава гаденето, маточината е добра за стресови моменти. Бременните жени трябва да бъдат внимателни с черния, зеления и мате чая, тъй като те съдържат кофеин и трябва да се консумират само умерено. Някои чайове като Чай от малинови листа може да помогне за стимулиране на раждането към края на бременността. Разбира се, те не трябва да се използват твърде рано. Ето защо е най-добре бременните жени винаги да се консултират с акушерката си за това коя билка е най-подходяща за кой етап от бременността.
Безалкохолни напитки
Всяка бъдеща майка трябва да знае, че алкохолът вреди на нероденото дете. The Фетален алкохолен синдром води до двигателни и психически увреждания през целия живот на бебето. Следователно алкохолните напитки са абсолютно табу за бременни жени. Опасност: Според закона бирата, етикетирана като „безалкохолна“, може да съдържа до 0,5 процента обем алкохол. Ето защо някои производители на бира са разработили вариант, който наистина работи без алкохол: 0,0% бира. Това е безвредно за бременни и кърмещи жени.
„Леки“ и „Нулеви“ напитки
Напитките с надпис "Light" или "Zero" заместват захарта с изкуствени подсладители като Б. аспартам, сорбитол или ксилитол. Една случайна чаша от нея няма да навреди. Има обаче изследвания, които показват, че ежедневната консумация на изкуствени подсладители може да повлияе негативно на детето: На едногодишна възраст това бяха деца два пъти по-вероятно да има наднормено тегло като децата на жени, които не са използвали изкуствени подсладители по време на бременност. Можете също Заместители на захарта имат и слабително действие в по-големи количества. Така че, ако искате да сте на сигурно място, трябва да изберете сладката версия на спринцовката за сок.
младо семейство на абонамент
Junge familie съветва, дава съвети и доставя вълнуващи статии за всичко, което е интересно за бъдещи и нови родители.
Изотонични напитки
Изо напитките всъщност са предназначени за спортисти, тъй като осигуряват енергия и бързо балансират минералния баланс, ако се потите силно. В интернет форумите често се срещат твърдения, че бременните жени нямат право да консумират изотонични напитки. Това не е правилно. Само имайте предвид това някои изо напитки с високо съдържание на калории и понякога кофеин или таурин съдържат. Жените трябва да избягват таурина, който също се използва като стимулант в енергийните напитки, по време на бременност и кърмене.
Напитки, съдържащи хинин
В някои напитки, преди всичко Тонизираща вода и горчив лимон, е хинин. Прахът, който се получава от кората на цинчоното дърво, придава на напитките горчива нотка. В по-големи количества хининът може да навреди на здравето на бебето и да предизвика раждане. Бременните жени трябва да избягват напитки, съдържащи хинин, особено през последния триместър на бременността.
Непастьоризирано мляко
Млякото е добър източник на калций за бременност. "Нормалното" мляко от охлаждащия рафт или неохлаждаемото мляко с дълъг живот обикновено се обработват термично и могат да се пият от бременни жени без колебание. Просто Сурово мляко, т.е. непастьоризирано мляко, е табу, тъй като може да съдържа патогени на листериоза, които могат да навредят на нероденото дете. Добре е да знаете: мляко, както и кафе, чай или гроздов сок, инхибират абсорбцията на желязо, че тялото се нуждае от повече по време на бременност. Следователно тези напитки не трябва да се консумират преди или по време на хранене.
Студени и топли напитки по време на бременност
Често погрешно схващане е, че студените напитки могат да действат като леден душ върху бебето. Няма обаче връзка между стомаха и матката - освен това охладените напитки или сладолед се довеждат до телесна температура относително бързо. Същото се отнася и за топли или топли напитки.