Кои храни насърчават потентността

Много мъже страдат от еректилна дисфункция в резултат на физически или психични заболявания. Импотентността има отрицателен ефект върху партньорството и собственото ви благосъстояние. Симптомите често могат да бъдат противодействани със здравословна и балансирана диета. Някои храни са особено мощни.

Потентността при мъжете

Ефективността или еректилната функция описва физическия процес при мъжете за постигане на втвърдяване на крайника чрез сексуална възбуда. Ерекцията се постига чрез увеличаване на притока на кръв в еректилната тъкан.

Импотентността се предлага в две форми:

• Impotentia coeundi и
• Impotentia generandi.

Impotentia coeundi описва невъзможността за извършване на сексуален акт. Когато се говори за импотентност, обикновено се има предвид тази форма. Impotentia generandi възниква, когато качеството на спермата е особено лошо.

Какво представляват еректилната дисфункция?

Нарушенията на потенцията могат да имат много причини. Временна импотентност може да възникне в резултат на грипоподобна инфекция. След като грипът свърши, сексуалната енергия също се връща. Причината обаче могат да бъдат и хронични заболявания като артериосклероза или диабет.

Тогава промяната на диетата ще помогне само в ограничена степен. Лекарят трябва да вземе подходящи мерки и, ако е необходимо, също да предпише лекарство срещу еректилната дисфункция. Фокусът винаги е върху отстраняването на причините.

Еректилната дисфункция може да възникне и при тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол. Еректилната дисфункция, която може да възникне и при злоупотреба с наркотици или след прием на медицински препарати, е известна преди всичко.

Възрастните хора са особено склонни да страдат от еректилна дисфункция. Причината в този случай е старостта, която има различни ефекти върху тялото. Има само ограничен брой контрамерки. Физическите упражнения и здравословният начин на живот са подходящи противоотрова. Споменатите храни закръглят диетата и помагат за ерекция дори в напреднала възраст.

Типична причина е и липсата на тестостерон. Неизправността на щитовидната жлеза също може да бъде отговорна за еректилната дисфункция.

Така наречената диабетна импотентност засяга всеки втори мъж, който страда от диабет. Засегнатите хора вече не могат да получат ерекция. Причините са нарушения в нивото на кръвната захар и често други съпътстващи причини като нездравословна диета или затлъстяване. Диабетиците, които страдат от еректилна дисфункция, трябва да се свържат със своя семеен лекар. Различни мерки противодействат на симптомите.

Как действат храните за повишаване на потентността?

Храна като стриди или джинджифил насърчават потентността. Ефектите от тези храни се дължат основно на два ефекта.

1. По-добро кръвообращение

По-доброто кръвообращение насърчава потентността. Това е предпоставка за ерекция и физическо благосъстояние. Храна като джинджифил, банани или яйца допринася за различни процеси в организма, които насърчават кръвообращението.

2. Балансиран хормонален баланс

Потенцията на мъжа е свързана с нивата на тестостерон. Други хормонални процеси също играят роля за постигане на ерекция. Храни като цинк или калий помагат да се поддържа баланс на хормоналния баланс. В допълнение към естествените източници, хората, които страдат от еректилна дисфункция, могат да използват и хранителни добавки.

Балансираната диета е основата за висока потентност. Пресните и натурални храни в менюто предотвратяват импотентността. Например, доматите, крушите, ябълките, цитрусовите плодове, ядките и картофите са пълноценни храни. В същото време трябва да се абсорбират достатъчно течности, за да се подпомогне храносмилането и кръвообращението. Някои храни се считат за особено мощни.

Съществуват обаче и храни, които инхибират потентността. Последните включват мазнини и захар, но също кофеин и алкохол. Поне в големи количества те оказват негативно влияние върху собствените процеси на организма. Мазнините и захарта стесняват артериите, докато кофеинът и алкохолът могат да доведат до високо кръвно налягане и лоша циркулация. За да се избегнат странични ефекти от този вид, менюто трябва да бъде правилно планирано и изпълнено. При нездравословна диета, която не е богата на пресни плодове и зеленчуци и достатъчно въглехидрати, съществува риск от други заболявания и оплаквания в допълнение към импотентност.

За разлика от тях, храните, които насърчават потентността са:

Стриди и други морски дарове

Морските дарове съдържат цинк, протеини и други вещества, които имат положителен ефект върху потентността. Делът на здравословните вещества е особено висок при стридите. Цинкът е отговорен и за образуването на щитовидната жлеза и полови хормони. Те насърчават производството на тестостерон и по този начин най-важният полов хормон при мъжете. Подходящите морски дарове включват стриди, раци, омари, миди и сьомга. Средиземноморска диета се препоръчва и от проучване, публикувано в Централноевропейския вестник по урология.

Плодове, зеленчуци и плодове

Плодовете също така насърчават потентността. Ябълките, крушите и мандарините са богати на витамин С, който се бори с умората и насърчава производството на сперматозоиди. Бананите, които съдържат големи количества антихипертензивен калий, са още по-ефективни. Ягодите съдържат много цинк, черешите са пълни с флавоноиди, които подпомагат кръвообращението. Авокадото е особено ценно благодарение на големите количества витамин В6 - витаминът регулира хормоналната активност. Черешите, от друга страна, са богати на флавоноиди, които се борят със свободните радикали и насърчават кръвообращението в тялото. Заедно със своите витамини, черешата е ефективен сексуален подобрител.

Динята съдържа и L-цитрулин, който укрепва кръвоносните съдове и изпълнява редица други полезни цели в организма. Тъмните плодове като къпини или боровинки също съдържат важните вещества и по този начин могат да увеличат потентността. Въпреки това, за да се почувства силен ефект, количеството на консумираните плодове трябва да бъде сравнително голямо.

Дивият овес също е сексуален подобрител. Съставките насърчават кръвообращението и водят до повишаване на нивата на тестостерон. В класическата овесена закуска липсват повечето полезни съставки.

Аспержи, джинджифил и ко.

Аспержите са добре познат афродизиак. Високото му съдържание на цинк насърчава образуването на тестостерон. Целината, от друга страна, съдържа много андростенон - сексуален атрактант, който също има положителен ефект върху общото благосъстояние. Броколи и карфиол обаче са най-ефективни. Зелените зеленчуци увеличават дела на биологично активния тестостерон в организма. Алтернативно, зелените листни зеленчуци като зеле или пресен спанак са идеални. Те също съдържат синапено масло индол-3-карбинол, което инхибира превръщането на тестостерон в женския хормон естрадиол .
Тиква има подобен ефект и увеличава притока на кръв към пениса. Американско проучване установи, че само една порция тиква увеличава притока на кръв в пениса с до 40 процента. Смята се, че тиквата е особено ефективна в комбинация с лавандула, която се счита за естествен афродизиак поради стимулиращите си аромати.

Кореновият зеленчук джинджифил се счита за висококачествен афродизиак в Азия. Грудката насърчава кръвообращението и по този начин способността за изправяне. Чесън, корен от женшен и босилек, които също съдържат стимулиращи етерични масла, имат подобен ефект. Ядките като шам фъстък и индийско орехче имат ефект на увеличаване на похотта, като подпомагат кръвообращението. Това е възможно благодарение на аргинин, протеин, който поддържа съдовете, които водят до мъжките полови органи здрави. Ядките се консумират най-добре през целия ден, така че съдържанието на аргинин в кръвта да остане постоянно високо .

Месо и животински продукти

Месото е една от основните храни. Сортове като агнешко са богати на манган, което има положителен ефект върху нивата на тестостерон. Други видове месо също са важна част от диетата поради високата им степен на ситост. Някои съставки насърчават потентността и качеството на спермата.

По-специално телешкият черен дроб се счита за ефективен. Причината е високото съдържание на цинк, което повишава нивото на тестостерон и по този начин повишава потентността. Комбинацията от B6 и магнезий също има положителен принос за хормоналния баланс и в съответните количества дори може да бъде афродизиак.

Животинските продукти са важен източник на протеини. Яйцата или млякото също съдържат важни микроелементи и минерали, които насърчават качеството на спермата - включително цинк, калий, селен и различни витамини.

Медът е не само богат на витамин С и В6, той е богат и на калций, който подпомага хормоналните процеси. Някои казват, че пчелният прашец има повишаващ потентността ефект. Пресният мед, който идва от местния пчелар и не съдържа никакви изкуствени добавки, е особено ефективен.

Рибата има подобни ефекти. В същото време сьомгата, рибата тон, херингата и други подобни съдържат много омега-3 мастни киселини, които насърчават кръвообращението и снабдяват тялото с важни мазнини.

шоколад

Американски изследвания показват, че шоколадът насърчава потентността. Изследване на Калифорнийския университет показва, че шоколадът съдържа определени вещества, които спомагат за подобряване на притока на кръв. Подобни вещества могат да бъдат намерени и в тъмните плодове като бъз или къпини.
Шоколадът също така обикновено противодейства на стреса, който може да бъде причина за временна импотентност. Дори парченце шоколад насърчава производството на хормони на щастието и по този начин допринася за подобряване на потентността. Това обаче трябва да е пълномаслено мляко или тъмен шоколад. Шоколадът, който се състои предимно от захар, има обратен ефект. Захарта може да доведе до затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови проблеми, които могат да допринесат за импотентност. Както показва проучване от САЩ, захарта допринася за стареенето на кожата и е отговорна за различни физически и емоционални оплаквания, включително еректилна дисфункция при мъжете.

Храна за потентност: вярно ли е?

Независимо дали са аспержи, босилек или гъби: списъкът с потенциално увеличаващи потенцията храни е дълъг. Ефектът от отделните храни обаче често е само минимален. Балансираната и богата диета е най-важната мярка за увеличаване на потентността. Ако диетата според хранителната пирамида не е достатъчна, най-добре е да се консултирате с лекар. Лекарят може да определи причините за еректилната дисфункция и да предложи подходящи мерки за противодействие. Разбира се, важно е да поддържате здравословна диета.

---