Кох; дишане на сърдечната честота според r; gle 365
Сърдечната кохерентност е нежен метод за релаксация. Въз основа на дишането, той помага за намаляване на стреса чрез регулиране на сърдечната честота. Ползи, упражнения, методи. Ето ръководството за потребителя.
- Определение
- Показания
- Ползи и предимства
- Технически
- Упражнение
- Противопоказания и предпазни мерки
Определение: какво е сърдечна кохерентност ?
The сърдечна кохерентност е дихателен метод позволявайки да регулират сърдечната честота при стрес и силна емоционалност. Целта на дихателните упражнения е да се регулира вариабилност на сърдечната честота (HRV), т.е. интервалът от време между биенето на сърцето за изпращане на успокояващо съобщение до мозъка. „Регулацията преминава през автономната нервна система, която управлява дишането, сърдечната честота, храносмилането ...“, уточнява д-р Антоан Демонсо, психоаналитик.
Показания: за кого е този метод? ?
Успокояващият ефект е незабавен. Тази дисциплина е предназначена за хора, които са тревожни или под стрес. Например препоръчва се пациенти с отказване от тютюнопушене или хора, които се страхуват да летят. Действайки директно върху сърдечната честота, той също играе важна роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания и по-специално хипертония. "Сърдечна кохерентност също подобрява концентрацията, позволява по-добро възстановяване и има благоприятно действие върху много невротрансмитери като серотонин, който действа върху настроението или допамин във връзка с удоволствието ", уточнява д-р Demonceaux. Тази техника може да се практикува навсякъде: у дома, в транспорта, в офиса ... Просто отделете време да се фокусирате отново и да дишате.
Предимства и ползи
Сърдечна кохерентност действа както физически, така и психологически. Веднага, тя осигурява успокоение и намалява стреса за минути. Практикува се редовно, позволява: