Когато въвеждаме закуски в диетата на детето и колко важни са те
След достигане на възраст от 1 година, нуждите от калории на детето се увеличават, консумацията на мляко намалява и почивките между храненията стават по-дълги. Защото дългите почивки между храненията не са нормални, след навършване на 1 година в диетата на детето ще бъдат въведени леки закуски. Броят на закуските варира в зависимост от нуждите на детето и графика му за хранене. Първоначално се въвежда единична закуска, между 2 отдалечени основни хранения, по-късно се въвежда, ако е необходимо, втора закуска, между другите 2 основни хранения. Закуските никога няма да заменят основното хранене, и тяхната роля е да избягват големи колебания на кръвната захар между основните хранения. Това ще бъде нискокалорични и много хранителни . Въпреки че в основата идеалната закуска си остава суров плод или ½ цяло кисело мляко, има и по-сложни варианти, които могат да се използват, особено в случай на капризни деца или с бавен растеж. Можете да намерите някои предложения и тук.
Закуската не трябва да надвишава 10% от калоричните нужди на детето, поради което, ако изберете продукти от зърнени храни и други производни на брашно, те ще бъдат използвани в малко количество .
Тези закуски ще бъдат запазени през целия живот, високите колебания на кръвната захар трябва да се избягват дори в зряла възраст. В случай на възрастни с различни здравословни проблеми или много интензивна физическа активност, броят на закуските може да се увеличи, както и тяхната калорична стойност.
Преди навършване на 1-годишна възраст не се изискват леки закуски в диетата на детето. През този период от живота нуждата от мляко (кърма или адаптирано мляко) е голяма и е от съществено значение за развитието на детето. Включването на закуски между основните хранения ще доведе до намаляване на консумацията на мляко и намаляване на приема на калций. Също, по време на живота от 6 до 12 месеца, калоричните нужди на детето са ниски и се осигурява изключително от основните въведени ястия и мляко. Това представлява период на изследване на нови текстури и вкусове за да се избегне претоварване с храна .
Препоръка: Включете леки закуски в диетата на детето си само след достигане на възраст от 1 година . До тази възраст постигайте балансирано хранене само от основните хранения.