40-те най-добри здравни съвета за вас!
1. Пийте сок от череша преди тренировка
Първият от 40 Здравни съвети е вкусно и здравословно. По време на натоварване в мускулите могат да се появят мънички сълзи. Предотвратяване: Изпийте около 1/2 л сок от вишна. Съставките действат срещу възпалението, с малко късмет няма да получите болки в мускулите.
2. Банановият шейк укрепва костите
Нуждаете се от калций срещу остеопороза. Но не само това.Витамин D - и калий. Всичко е в бананов млечен шейк. Страхотен мълниеносен десерт: филийки банан върху натурално кисело мляко.
3. Ябълките ви държат стройни
Номерът: Яденето само на една ябълка ви огладнява; ако ядете две или три на ден, фруктозата надхитрява чувството на глад. И: ябълките съдържат вещества, които намаляват риска от рак на дебелото черво и болестта на Алцхаймер.
4. Дишане за сърцето
Дайте на живота си допълнителен кислород за повече сила: Дишайте бавно и дълбоко 10 пъти при отворения прозорец. Също така помага при сърцебиене и чувство на стрес.
5. Магнезий срещу мигрена
Страдате ли понякога от мигрена? Тогава магнезият (например таблетки за дъвчене) може да помогне. Според проучване минералът може да намали честотата на мигренозните атаки с до 40 процента.
6. Разхлабете врата
Събудих се с схванат врат? Вземете горещ душ. Оставете струята да пръска по врата и раменете ви за 2 до 3 минути. Това насърчава кръвообращението и облекчава болката.
7. Риба срещу инфаркт и инсулт
Омега-3 мастните киселини в морските риби, напр. Б. Херинга, сьомга, треска - на масата два пъти седмично.
8. Чаят от хибискус понижава кръвното налягане
Според проучване, три чаши на ден понижават стойностите след известно време. Важно: вземете чай от аптеката. Но: Сърдечните лекарства не могат да заместят вкусната напитка.
9. Осем часа сън
Тогава е най-добре да се отпуснете. Твърде малко сън ви изнервя, води до затлъстяване и диабет. Прекалено многото също е вредно: Девет и повече часа с течение на времето натоварват сърцето и кръвообращението.
10. Цикъл до щастие
Най-добрият начин да се отървете от зимните разочарования е да спортувате на чист въздух. Колоезденето е добро. Това освобождава хормони на щастието, които ви поставят в добро настроение.
11. Маслини за гъвкави вени
Пет маслини на ден могат да помогнат за регулиране на нивата на холестерола. Предполага се също, че съставката сквален има антиоксидантни свойства и намалява риска от отлагания по стените на съдовете.
12. Измийте зъбите си правилно
Използвайте междузъбна четка за пространствата между тях поне 2 пъти в продължение на 2 минути или повече, вечер. Това не само предпазва от кариес. Защото, ако бактериите попаднат от плаката в кръвта, те могат да z. Б. задействат възпаление на перикарда.
13. Релаксиращо кино на главата
В случай на стрес: затворете очи, не забравяйте последната си ваканция или z. Например, помислете за приятна изненада, която сте имали. След няколко минути почивка ще имате нова енергия.
14. Гмуркане лек за кръвообращението
Укрепва сърцето, стимулира циркулацията: напълнете мивката със студена вода, потопете първо дясната ръка, след това лявата ръка за 30 секунди всяка. След това оставете ръцете да изсъхнат на въздух. Но бъдете внимателни със сърдечните заболявания!
15. SOS трик за главоболие
Набразнете челото си за 5 секунди, след което го пуснете. Повторете около 10 пъти. Постоянната промяна възпрепятства провеждането на болката.
16. Нощен балсам: розово масло
Поставете 2 капки розово масло в купа с вода, която сте сложили до леглото си. Ароматът ви изпраща бързо в царството на мечтите. Това Здравен съвет не само мирише страхотно, но и допринася чудесно за вашата релаксация.
17. Гушкането ви прави умни
Нежността не само укрепва имунната система, но и производителността. Това се отнася както за деца, така и за възрастни. И така: гушкайте се по-често!
18. Лайка затопля ръцете
Срещу студени пръсти: първо дръжте ръцете си в много топъл чай от лайка за 3 минути, след това в студена вода за 30 секунди. Сутрин и вечер. Това насърчава кръвообращението.
19. Горчицата започва
В случай на ниско кръвно налягане, чаена лъжичка средно гореща горчица често е достатъчна, за да увеличи стойностите и да засили циркулацията.
20. Киселини в стомаха? Лечебна земя!
Профилактика: Сложете 1 чаена лъжичка лечебна пръст за вътрешна употреба (аптека) в чаша непосредствено преди ядене, добавете 0,2 литра тиха вода, разбъркайте и изпийте. Също така действа остро срещу киселини, напр. Б. през нощта.
21. Живейте по-дълго с тренировки по стълби
Катеренето на нива е чудесна фитнес тренировка за сърцето, кръвообращението и метаболизма. Проучванията показват: 4 етажа на ден имат ефект на удължаване на живота.
22. Укрепване на пикочния мехур
Склонни ли сте към възпаление? След това пийте до 3⁄4 литра сок от червена боровинка (магазин за здравословни храни) всеки ден в продължение на 3 седмици. Това работи срещу нахлуващи бактерии.
23. Цинкът държи пролетния хрема далеч
Собствените фагоцити на тялото използват микроелемента като отрова срещу патогени. Цинкът е особено активен заедно с протеина хистидин. Дуетът е z. Б. в фурми, овесени ядки, сирене.
24. Фитнесът на очите ви събужда
Срещу уморени очи и лоша концентрация: разтрийте ръцете си. Поставете го пред очите си и погледнете в топлата тъмнина за около 1 минута. След това енергично намигнете, поемете дълбоко въздух.
25. Укрепване на вените
Застанете боси веднъж на ден. Поставете топка балон (спортни, медицински консумативи) на пода. Разточете топката с ходилата на краката си напред-назад за поне 1 минута на страна 5 пъти. Това укрепва мускулите на прасеца, подобрява транспорта на кръвта до сърцето и предотвратява задържането на вода в глезените и подбедриците.
26. Сега се изкисли
Чупливите нокти могат да бъдат признак на свръхкиселинност. Яжте много плодове и зеленчуци в продължение на две седмици, като избягвате месо, кафе, бяло брашно и захар.
27. Укрепете бързо гърба си
Лежите по гръб върху одеяло. Свийте единия крак, използвайте ръцете си, за да го издърпате до гърдите си, доколкото можете. Бавно се опънете отново. Повторете 5 до 10 пъти на страна, за предпочитане всеки ден.
29. Всяка стъпка има значение
Най-доброто облекчение за междупрешленните дискове: Често превключвате от седнал на изправен. И: 3000 допълнителни стъпки на ден удължават живота. Съвет: Купете крачкомер (напр. Спортен магазин от около 3 евро).
30. Помощ за черния дроб
Вземате ли лекарства? След това поддържайте черния си дроб: пийте по 1 чаша чай от бял равнец (аптека) 3 пъти на ден. Чаят от артишок също е добър.
31. Лавандулата облекчава стреса
При забързани или стресови ситуации вземете лавандулово масло (аптека). Сложете 5 капки върху кърпичка. Ако е необходимо, подушете го, веднага ще се успокоите.
32. Хапане за холестерол
Вечерта хапете шепа слънчогледови семки. Ненаситените мастни киселини имат положителен ефект върху метаболизма на мазнините.
33. Побира се при всяко време
Чувствителен ли си към времето? Тогава това домашно лекарство може да помогне: Вечер изпийте 1 чаша чай от маточина с 2 чаени лъжички истински спирт от маточина (аптека) и 2 чаени лъжички мед.
34. Спи добре благодарение на бадемовото мляко
За нощна напитка сложете 5 настъргани сладки бадема в чаша топло мляко - тя осигурява хормона на съня мелатонин. Бадемите стимулират образуването му в организма. Също така добре: хапване 20 г бадеми на ден намалява наполовина риска от сърдечни заболявания, според проучване.
35. Празен стомах: джинджифилът помага
Нарежете парче с размер на палец на тънки филийки и попарете с 500 до 1000 мл вряща вода. И: джинджифилът помага за регулиране на кръвната захар.
36. Приемайте таблетки само с чешмяна вода
Други напитки могат да повлияят на ефекта - дори минерална вода за лекарства за остеопороза. Плодовите сокове също са неподходящи.
38. Мийте ръцете 5 пъти на ден
Старателно, със сапун и топла вода. Това намалява риска от инфекции, напр. Б. студено, с около 50 процента. Важно: Не приемайте сапунени продукти със съставката триклозан. Подозира се, че е канцерогенен.
39. Носете обувки със здрав гръб
Купете обувки, които намаляват ударите и имат гъвкави подметки. Ако не искате да правите без високи токчета: носете ги само временно. Високите токчета много често са причина за напрежение в гърба.
40. Използвайте средства за почистване пестеливо
Специалните почистващи препарати могат да причинят алергии и затруднено дишане и да отслабят имунната система. Не използвайте спрей бутилки, които разпределят частиците в стаята. Мек универсален почистващ препарат, абразивен препарат, препарат за миене и почистващ препарат с оцетна киселина ще свършат работа. Винаги дозирайте възможно най-ниско!