Когато упражненията на Кегел са полезни Ами; годни
Защо го правиш? Като изучавате тези лесни за изпълнение упражнения и продължавате да знаете
Защо го правите?
Чрез изучаването и повтарянето на тези лесни за изпълнение упражнения ще можете да стегнете мускулите на тазовото дъно, преди в някои случаи, като кихане, кашляне или смях, коремното ви налягане ще се увеличи и няколко капки ще изскочат. Разбира се, това е по-възрастна възраст, важно е да започнете да укрепвате тези части на тялото в ранна възраст, тъй като те могат да помогнат по много начини:
- При постигане на вагинален оргазъм и увеличаване на интензивността.
- Улеснява раждането, по-рядко рискът от по-тежко разрушаване на бариерата. След това мускулите на влагалището се регенерират по-рано.
- Също така е голяма помощ в случай на вагинализъм. Чрез практика можем да се научим съзнателно да отпускаме тази област.
За да знаете обаче какво трябва да укрепите, трябва да идентифицирате мускулите на тазовото дъно. За целта се опитайте да стегнете мускулите около вагината и ректума, сякаш искате да предотвратите уриниране и кървене. И за да разберете коя мускулна група е всъщност, опитайте се да спрете потока на урината, докато уринирате. (Не използвайте това често, за да избегнете прекратяване на задържането на урина.)
След като вече сте намерили въпросните мускули, отидете до тоалетната, преди да тренирате. (Ако все още не сте напълно сигурни, че упражнявате правилната мускулна група, поставете показалеца и/или средните пръсти във влагалището, така че да усетите свиването по време на тренировка.) И още нещо, за което трябва да внимавате по време на интимни упражнения: тогава правилно стягате мускулите, ако го сложите нагоре и навътре. Никога не натискайте надолу, навън!
