Когато трябва да се занимавате със спорт, за да отслабнете
С времето замисляли ли сме се кога е най-добре да тренираме сутрин, веднага след закуска или след първото хранене за деня? Учените са измислили отговор на този въпрос.
Дори ако решите да отидете на фитнес или предпочитате да спортувате у дома, най-доброто време за упражнения и отслабване е преди закуска.
Според британски изследователи усилията, положени преди закуска, са много по-ефективни, отколкото по всяко друго време на деня, информира Daily Mail.
Д-р Джейсън Гил, който ръководи проучването, вярва, че самото упражнение е полезно за здравето, но сутрешните упражнения принуждават тялото да разчита на телесните мазнини за енергия.
„Когато хората говорят за отслабване, това означава, че искат да се отърват от мазнините“, казва ни той.
Десет мъже посетиха лабораторията му в Института за сърдечно-съдови и медицински науки и всеки път получаваха закуска. При първото посещение мъжете не са правили никакви упражнения, при второто са се разхождали един час преди закуска и при третото посещение са правили същите усилия след първото хранене за деня.
„Най-голямата разлика е между това да правиш нещо и да не правиш нищо. Ако спортувате преди закуска, ще имате по-добри резултати за по-кратко време. Но ако не можете да упражнявате преди закуска, не се отчайвайте, пак ще имате полезни резултати, но по-бавни “, каза Гил, който искаше да спомене, че процесът на отслабване все още е бавен.
Тези, които са закусили след тренировка, са използвали повече от 33% от телесните си мазнини за упражнения, според проучването.
„Здравето първо“
Понастоящем няма коментари. Коментирайте първи.