Когато трябва да избягвате да ядете сардини
Рибата е една от храните, които трябва да бъдат част от вашата диета поради нейните саногенни свойства и важния прием на хранителни вещества. Сардините също са много полезни, но не винаги! Разберете кога трябва да избягвате да ядете.
Сардините са отличен източник на нискокалорични антиоксиданти, поради което се препоръчват при диети.
„Препоръчвам на хората с наднормено тегло да избягват да ги консумират и да изберат само сардини в собствения си сок, които трябва да ядат на обяд със салата. Сардината е мазна риба и съдържащите се в нея липиди са еднакво съставени от наситени, мононенаситени и полиненаситени мастни киселини (които съдържат Омега-3) “, казва диетологът Флорин Йоан Баланика.
Според descopera.ro есенциалните мастни киселини помагат за понижаване на нивата на холестерола и предотвратяват отлагането на мазнини по стените на кръвоносните съдове. Следователно, сърдечни или дислипидемични пациенти трябва да бъдат включени в диетата като допълнение към медикаментозното лечение.
Лекарите предполагат, че жените в менопауза ядат сардини, тъй като съдържат калций, фосфор, витамин D и са полезни за костите.