Когато страхът превръща живота ни в самотен ад - Gesellschaft für Gesundheitsberatung GGB e
причини
терапия
На въпрос за предишните си усилия да се справи със социалните си страхове, Таня каза: »Прекарах дни и нощи в подготовка за изпитите и научих всичко до последния детайл. Въпреки това представянето ми не винаги беше страхотно. Когато трябваше да говоря пред групата, обличах тъмни широки дрехи, за да не виждат хората да се изпотяват. За да прикрия руж, винаги се гримирам тежко. Но беше много трудно да се овладеят трепетите и зачервяванията. Във всяка ситуация, в която трябваше да представя нещо, се занимавах само с физическите си реакции. В резултат на това не можах да се концентрирам върху действителния си проект. С течение на времето страховете ми се засилиха. Вече не бях в състояние да се подготвя адекватно за моите презентации и изпити. "
Ето защо беше важно за Таня да се въздържа от всички мерки, които служат за намаляване на тревожността в социални ситуации. Необходимо е да се обяснят връзките между мисли, чувства, поведение и физиологични реакции, за да може тя да разбере страданието си и да разбере значението на въведените терапевтични стъпки. Разбира се, към терапията винаги трябва да се подхожда индивидуално. Терапевтът и пациентът трябва да разберат дали всъщност има социални дефицити или не. При наличието на тези социални дефицити е препоръчително да се обмисли обучението по социални умения и способности. Това не беше случаят с Таня. Нейната терапия се състои от три елемента:
1. Укрепване на егото
2. Конфронтация
Конфронтационна терапия, основана на принципа "Където има страх, има дълъг път." За да се справим със страховете си, трябва да се изправим срещу тях. Избягването ги стабилизира и е пречка за личностното ни развитие. Всички ситуации, които предизвикват страх у Таня, бяха разработени: изнасяне на кратка реч пред групата, изразяване на собствено мнение в групата, поемане на задачи, които й позволяват да изнесе реч пред групата в присъствието на шефа си.
Две ситуации бяха от особено терапевтично значение за нея: изнасяне на реч пред колеги по работа и шефа и изнасяне на кратък ден за трудностите в ежедневната работа пред екипа като част от наблюдението. Подготвихме и двете ситуации на срещите. С Таня беше договорено, че препаратите ще бъдат ограничени само до терапевтични сесии, така че да не се развие поведение на самочувствие. Всъщност, по случай 30-годишнината на нейната компания, Таня успя да изнесе реч за 10 минути пред целия екип и в присъствието на шефа си.
Таня описва мислите и чувствата си: »Бях толкова нервна и цялото ми тяло се тресеше. В началото ми беше трудно да събера мислите си и да ги изразя с думи, но след известно време се почувствах по-спокоен. Треперенето ми утихна и вниманието ми беше насочено само към речта ми «. Това е нормално явление при експозиционната терапия. Първоначално интензивността на страха се увеличава рязко, но след известно време намалява и физическите симптоми на тревожност намаляват. Това се нарича „привикване“. Въпреки това Таня не беше убедена в представянето си. Затова я помолих да попита колегите си за мнението им. Това позволи да се преодолее несъответствието между самовъзприятието и възприятието на другите. Тя успя да открие, че се поставя твърде високо, че не е толкова зле, колкото си мисли. В хода на терапията Таня беше насърчавана да се изразява спонтанно в своя екип, без предварителна подготовка.
По време на срещите беше подчертан и подчертан всеки малък успех. Таня успя да преодолее невротичните си страхове за кратко време.
Като цяло, противостоянето и промяната на негативните мисловни модели е в основата на терапията за социална фобия, за да се прекъсне невротичния порочен кръг. Фройд вече поиска фобистите да се изправят срещу страховете си. Той говореше от опит, защото самият той се бе научил да се справя със страховете си чрез конфронтация. За да може терапевтичната работа да се задълбочи, е важно да се установи функцията на тези страхове. Невротичните страхове, а това включва и социалната фобия, са индикация, че определени преживявания или конфликти в живота не са били обработени правилно. Развитието на симптомите е, така да се каже, най-добрата в момента стратегия за справяне със стресови конфликти и преживявания.
3. Излекувайте вътрешното дете
Когато стана ясно, че Таня е излязла от ролята на жертва и че вече няма големи затруднения да се изразява в групи или да разговаря с непознати, терапията е приключила. Таня вече може да си помогне и вече не се нуждае от външна подкрепа, за да се справи с ежедневието си. Тя мисли да поднови обучението си.