Когато се потите, намалявате десет грешки; сауни
Яжте. Не всичко, което мислите, че знаете за колективното изпотяване, е вярно. Майсторът на сауната Андреас Шлютер от здравния парк Ниенхаузен в Гелзенкирхен обяснява най-големите митове за сауната.
Заблуда 1: Който се поти много, не понася добре сауната.
Андреас Шлютер: „Случаят е точно обратният. Редовните посетители на сауни дори се потят повече от новодошлите. Практикували сте го правилно. Целта на сесията в сауната е да се потите много. Тялото отделя токсини от около два милиона потни жлези и се прочиства отвътре. "
Заблуда 2: Бременните жени нямат право в сауната.
„Това обикновено не е вярно, основната телесна температура се увеличава само с максимум един градус по Целзий, когато правите сауна - това е безвредно за майката и детето. Препоръчително е обаче посещение при лекар, за да се изключат предварително индивидуалните рискове. Ако е необходимо, продължителността на сауната може да бъде съкратена според собственото ви благосъстояние. Между другото във Финландия много майки раждат децата си в сауната. Високата температура има релаксиращ ефект по време на раждането. "
Заблуда 3: Сауната е изобретена във Финландия.
„Това не е напълно правилно. Има доказателства, че индианците са използвали архетип на сауната. Древните гърци и римляни също са правили потни вани в топли помещения. Те са практически предшествениците на модерната сауна. Формата на сауната, която най-често се използва в Германия днес, е известна от финландците в Централна Европа след Втората световна война - затова е известна и като „финландска сауна“. "
Заблуда 4: Колкото по-горещо е в сауната, толкова по-добре.
„Не, всеки трябва да решава индивидуално в коя сауна се чувства най-комфортно. Някои предпочитат горещата и суха финландска сауна, други обичат да ходят в по-влажната, не чак толкова гореща органична сауна. Като правило, температурата и влажността трябва да достигнат около 100.
Във всеки случай, по-високата температура няма положителен ефект. В горните редове на сауната става около 100 градуса по Целзий. По-специално за начинаещи е по-приятно по-надолу, защото там е по-хладно. "
Заблуда 5: Ако ходите често в сауната, отслабвате.
„За съжаление отслабването в сауната е мит. При вземане на сауна не се изгарят калории. Потите се само обилно, защото охлажда тялото ви в горещата среда. Опитните посетители на сауна губят до 1,5 литра пот на сауна - 99 процента от това е вода. На кантара изглежда, че всъщност сте отслабнали. Въпреки това, като пиете след това, можете бързо да възстановите първоначалното си тегло. "
Заблуда 6: Нямате право да говорите в сауната.
„Що се отнася до обема, има различни мнения. Във Финландия например сауната е много оживена. В Германия много посетители на сауни я предпочитат тиха.
Ако се съмнявате, попитайте предварително другите посетители на сауната дали се чувстват обезпокоени от разговорите. За тези, които обичат да разговарят с приятели, много сауни предлагат събития или тематични вечери. Правилата там обикновено са по-спокойни. "
Погрешно схващане 7: Можете да отидете в сауната само гол.
„По принцип нудизмът е задължителен в повечето сауни в Германия. За това има здравословни причини: под банските се натрупва топлина, тялото не може да диша. Да бъдеш гол също има предимства от хигиенна гледна точка: потта се залепва в текстила, който не се отстранява напълно, дори когато се къпеш след това.
Някои гости правят компромис, който обикновено се толерира: Те вземат две хавлии със себе си в сауната: Те завързват една около себе си, за да може кожата все още да диша по-добре, отколкото в бански костюми. Те седят на другата кърпа, така че потта да не може да капе върху пейките в сауната. "
Заблуда 8: Децата нямат право в сауната.
„Всичко зависи от сауната и оператора, дали родителите имат право да вземат децата си със себе си или не. Винаги зависи дали младежите са достатъчно „зрели“ и не пречат на останалите гости. Сеансът в сауната е безвреден за здравето на децата, но те трябва да се въвеждат бавно. Колкото по-малко е тялото, толкова по-бързо се загрява. Бебетата и малките деца не трябва да ходят на сауна само за това. "
Заблуда 9: Ходите в сауната само през зимата.
„По правило сауните в Германия са отворени и през лятото, тъй като много редовни гости идват целогодишно. През зимата е по-пренаселено, тъй като много посетители се наслаждават на охлаждане в студения въздух след използване на сауната. Но тези, които редовно ходят на сауна през цялата година, могат да се справят и с по-високите външни температури през лятото. "
Заблуда 10: Трябва да спите след сауната.
„Ходенето в сауната е натоварване на кръвообращението, така че след това се препоръчва почивка. Като правило, трябва да почивате, докато сте в кабината - за предпочитане и двамата легнали. Но за това не е нужно да спите. "