Когато резултати - Стъпка (Спорт)
Отдавна имам за цел да стана по-атлетичен и да сваля няколко килограма. Някога имахме степер, който стоеше с нас, а аз от няколко дни правя около 1 час на ден. Знам, че това е свързано с диетата, това вече е ясно. Въпросът ми: колко време ще отнеме, докато видя първите резултати, ако тренирам по един час на 5/6 дни в седмицата, т.е. Виждам, че ставам по-тънък?
1 отговор
На вашия въпрос не може да се отговори, защото е зададен неточно.
Например, ако тежите 150 кг, ще видите успех едва след няколко седмици. Ако вече имате поднормено тегло, загубата на тегло ще бъде забелязана по-бързо.
Така че мисля, че тежа около 60-63 кг, жена, 14 години, 1,59 см и който мисли, че това е добре заради растежа и всичко, аз все още искам да го променя, защото не се чувствам добре и все пак ставам по-атлетичен и моят Искате да подобрите издръжливостта. Бихте ли могли да ми помогнете с данните?
подобни въпроси
Купих степер преди няколко години, но никога не го използвах. Сега бих искал да отслабна с няколко килограма (затова вече смених диетата си) и да вкарам краката си "във форма". Затова извадих нещото отново.
Колко време е най-добре за мен да завивам и колко често на седмица? Случва ли се някой да има дългогодишен опит и да ми каже какво се е променило специално за него? (Мускули? Целулитът изчезна?:-), отслабна?)
Здравейте на всички, на път съм да отслабна, смених диетата си и ходя на плуване 3 пъти седмично. Моето начално тегло на 1,77 м е 120 кг
След колко килограма можете да го видите
благодаря за отговорите
Тежах 60 кг, сега ходих на джогинг всеки ден в продължение на 6 седмици. Сега тежа 54 кг, така че свалих 6 кг. Диетата ми не беше точно най-здравословната, но не беше и твърде лоша. Смених ги малко. Все още е почти същото, само малко по-малко сладкиши. След тази „диета“, разбира се се придържам към малко по-здравословния вариант на диетата. Страхувам се обаче да не напълнея отново след отслабване с 6 килограма, ако вече не ходя на джогинг всеки ден. Получавам йо-йо ефект, ако спра сега. Или намалете до веднъж седмично?
Колко време отнема, докато отслабнете с първите килограми, ако сте променили диетата си (с ниско съдържание на въглехидрати) и ходите на джогинг за половин час всеки ден и правите тренировка?
Можете ли да отслабнете или да станете по-слаби с ходене и колко ккал изгаряте на час? Колко често трябва да ходите?
Ходя на фитнес от около месец и вече виждам първите малки успехи. Проблемът ми е, че мускулният растеж ме прави "по-дебел" и тъй като обикновено нося тесни панталони, някои от тях вече не ми стоят ^^
Исках да попитам колко време отнема, докато наистина стана по-тънък чрез редовни тренировки (3 пъти седмично с адаптиран към мен план за обучение), защото проблемът ми винаги са били моите крака, които не са дебели, но мисля, че би било хубаво, ако ако бяха по-тънки. и те също са по-дебели = /
Би било наистина хубаво, ако някой може да ми помогне. Благодаря:)
Тежа твърде много и искам да съм по-стройна и да имам повече издръжливост. Чух нещо за "кардио", но всъщност не знам какво да правя с него. Би ли било начало да се джогирате половин час сутрин и вечер и да се храните здравословно?
Ходя на фитнес от около 4 месеца. Ходя редовно и се придържам добре към плана си за тренировки. Всъщност не исках просто да ставам по-монтьор, исках и да отслабна.
Отслабването по някакъв начин изобщо не работи, въпреки че обръщам внимание и на диетата си. Интересното е, че стомахът ми се увеличава, докато краката ми се стесняват. Мога да го кажа много ясно по гащи. Но вече тренирам цялото си тяло. Също така и стомахът ми и аз също правим фитнес тренировки (степер и мотор).
Какво не е наред с корема ми? Как да се отърва от тях?
P.S.: Фактът, че не отслабвам, евентуално мога да обясня с изграждането на мускулите, но със стомаха.
Вече около година правя упражнения във фитнеса 3 пъти седмично. Тук правя половин час издръжливост и половин час силови тренировки. По цялото си тяло съм доста добре оформен, но краката ми все още изглеждат както преди. Преди бях доста нормален по тялото и прасците, бедрата и малко от задните части и без това бяха проблемните ми области.
Не знам какво друго да правя, защото напр. отидете на степера и използвайте пресата за крака и т.н.
Под цялата мазнина на краката ми има хубави мускули, които мога да усетя, но всичко се клати над тях. Моля, помогни ми!
според моята скала съм загубил над 6 килограма през последните три месеца (чрез повече упражнения и по-здравословна диета). Нито аз, нито моите приятели или семейство обаче виждаме каквато и да е промяна в тялото ми, размерът на дрехите е все същият, изглежда нищо не се е променило, с изключение на цифрите на кантара.
Някой от вас има ли опит как това може да бъде? Знам себе си, че с първите килограми главно губите вода и това не се променя толкова много, но след шест килограма трябва да е различно, нали?
Може би някакви съвети за това как мога да постигна и физическа промяна? Всъщност исках още четири килограма, но ако това изобщо не променя нищо, всъщност не виждам смисъл.:(
Добро утро. Заглавието казва всичко. Така че трябва да сваля 30 килограма, за да достигна идеалното си тегло. Висок съм около 1,67 м и съответно можете да си представите, че наистина можете да кажете, че съм с наднормено тегло. Самочувствието ми е доста лошо, но сега най-накрая ми писна. От 1 януари (и не, това не е шега с добри намерения, а е свързано с факта, че по това време успях да нося само тренировъчното си устройство вкъщи) и до сега започнах да тренирам със степер. Всеки ден са 20 минути и наистина ме кара да се потя. Промених и диетата си: малко захар, малко калории, много протеини (особено преди тренировка) и много зеленчуци. от 1 януари до сега съм отслабнал с 15 килограма. В началото вървеше много, много бързо (има нещо общо с водния баланс, прочетох ли някъде?!), Но сега много бавно. Не че не съм мотивиран или нещо подобно, напротив, но ми е трудно да преценя колко време все още трябва да тренирам. Какво имате предвид всички? Всякакви експерти?
В този смисъл, благодаря ви много за отговорите. Приятен ден на всички:)
Здравейте всички:) Имам няколко въпроса относно отслабването.
Първо, моето положение: на 17 1/2 години, тежи 58,5 кг, висок 1,72 м. За една година загубих 17 кг, с което съм много горд. Знам, че моят ИТМ вече е доста оптимален, но все пак искам да отслабна с няколко килограма, за да достигна удобното си тегло. За съжаление показалецът на везната остава, сякаш залепен, въпреки по-доброто хранене и упражнения. Защо? & Какво мога да направя срещу това?
Консумирам около 1300 - 1500 kcal на ден (доста еднообразно/винаги една и съща храна) и отивам на степера 1-3 пъти седмично (15 минути) + 2 урока по училищни спортове.
Имате ли съвети за мен? Ще се радвам! Благодаря!:)
Правя това от 4 дни и не виждам никакви резултати! Колко време трябва да правя това сега, докато не видя нещо? това ме демотивира толкова много! и да обръщам внимание на диетата си, имам проблем с щитовидната жлеза, пия по една таблетка на ден, но това не може да е причината, нали? Моля за помощ.
Здравейте на всички, опитвам се да отслабна и съм се хранил здравословно и добре през последните няколко дни и съм отслабнал с 3 кг, без да тренирам. Вече 3 дни се занимавам и със спорт (степер и упражнения за сила) по 1 час всеки ден. Продължете да се храните здравословно, т.е. много зеленчуци, много протеини и малко въглехидрати, само веднъж на ден. И след първия ден имах 1 кг върху него, след втория ден имах още килограм. Как може да бъде? Ядях едно и също количество храна всеки ден, без сладкиши или нещо подобно и дори тренирах. Как може сега да приемам килограм на ден? Всеки ден се претеглям по едно и също време. Може ли някой да ми помогне? Отчайвам се от това.