Когато паметта се срине под налягане списание за здраве
Нашата памет е дълбоко свързана със стреса. В малки дози това може да ни помогне да се справим добре, но когато стане хронично, може да насочи цялата ни енергия и да изпразни ума ни. За да се избегне тази реакция, има упражнения, които трябва да се практикуват преди и по време на въпросното събитие.
Прекарвате дни и дни в подготовка за изпит, запаметяване на информация, повтаряне на знанията си хиляди пъти. И в деня на D, това е трагедията. От устата ви не излизат думи, а умът ви прилича на бяла дъска. Какво стана ? Отговорът е в сложната връзка между стреса и краткосрочната памет.
Когато научите нещо ново, информацията, която запомняте, преминава през три основни етапа: придобиването, наконсолидация, и включване. Зоната на мозъка, която управлява паметта, хипокампусът, получава информация, „кодира“ я и я записва в паметта.създава се памет, той може да бъде взет по-късно от префронталната кора, зоната на мозъка, отговорна за вашите мисли, внимание и способността ви да разсъждавате.
По време на първите два етапа умереният стрес може да бъде полезен за задържане на информация, тъй като освободените хормони стимулират мозъка. Ето защо приближаването до краен срок ни помага да бъдем по-продуктивни. Но когато стресът се превърне в хроничен проблем, ефектът е обърнат. Всъщност нашето тяло има тенденция да активира реакцията на мозъка за борба с полет, когато е под натиск, което има тенденция да забавя мислите ни.