Когато наистина се нуждаем от хранителни добавки
Витамините и минералите осигуряват правилното функциониране на организма, но ако ги приемате в големи количества или в неподходящи комбинации, може да получите неприятни странични ефекти. Освен това има някои категории хора, на които се препоръчва да бъдат особено внимателни.
През периода на отглеждане на деца и възрастни хора
Калцият е основен минерал както за растящите деца, така и за възрастните хора. За предпочитане е да се приема с витамин D, защото той допринася за усвояването на минерала, който е от съществено значение за поддържането на здравето на костната система.
В допълнение, "липсата на излагане на слънчева светлина през зимата прави лечението на основата на добавки с калций и витамин D много полезно за период от три, четири седмици", според д-р Михай Корнелиу Унгуреану, специалист по вътрешни болести. Децата и възрастните хора също се нуждаят от витамин С, тъй като той помага за укрепване на имунната система и ускорява зарастването на рани, без да оставя грозни белези. Витамините от B-комплекс (B1, B3, B6, B9 и B12) също са необходими за хората след втората им младост, тъй като те забавят деградацията на когнитивните функции и намаляват риска от заболяване на кръвоносните съдове.
По време на бременност или по време на кърмене
На бременни и кърмещи майки се препоръчва да приемат витамини и минерали. Сред най-важните са витамините А, С, В6 и В9, защото те укрепват имунитета на организма и спомагат за нормалното развитие на плода. Цинкът (той допринася за развитието на вкуса и миризмата на бебето), йодът (необходим за нормалното развитие на сърцето, бъбреците и мускулите) и калцият (от съществено значение както за майката, така и за плода) не трябва да липсват в списъка с минерали. Всички тези добавки се приемат под наблюдението на специалист, за да се избегнат възможни излишъци.