Когато моята диета; сънища; към тортата, аз избирам
Да ям? Да не се яде? Но това е последният път! Обещавам! Много искам парче шоколадов сладкиш, чувствам се припаднал, ако не мога! Ей, никой не припада от жажда! Преминахте дълъг път до така мечтания силует и въпреки че все още не го показвате, сте на прав път. Но изведнъж апетитът ви полудява и ви моля за най-забранените диетични храни! Но как да ги победите? Със сигурност знаем, че умът го изисква, но как действат ръцете ви? С пътуване до сладкарницата или 20 корема „наказание“ само за мисълта за такова нещо!
Е, според американски специалисти, по-специално на Джон Фори от Медицинския колеж Бейлор, апетитът не трае повече от 10 минути, така че ако успеем да овладеем тези относително малко минути, можем успешно да преодолеем последиците от някои факти, което може да ни постави на безкрайна линия!
Така че, когато диетата ми мечтае за торта, аз решавам да го направя.
1. Отивам бързо до хладилника. логично, или през кухнята. Това е нормално действие, чувствам се като нещо за ядене, "посещавам" местата, където може да се намери около къщата. Но преди това внимавах да не намеря нещо, което да развали диетата ми на такива места. Тъжен съм, леко разочарован, но бързо минавам. Колко е добре да не намерите нищо сладко в къщата, защото това са най-греховните, като например, ако имате желание за пица, със сигурност не го намирате готово у дома.
2. Пия много вода: е, наистина работи, но не защото задоволява апетита ви, а защото ви набъбва и междувременно правите нещо друго и забравяте, че ви е било желание да знаете каква мазна и опасна храна.
3. Когато не мога и не мога (може да се случи на всеки) взимам една чаена лъжичка от тортата, или шоколадово кубче, но не повече. Ако знаете, че не можете да се справите само с едно парче, по-добре изобщо не го вземайте! Въздържайте се или ударете лентата, като изядете цялата торта, но се „накажете“, като правите 20 минути упражнения, 40 или дори 50 минути. вие знаете тази дума: след делото и наградата!
4. Ям малко плодове - казва се, че не можете да прогоните желанието си за саварин или бадеми с плод. е, работи ми, дори да имам желание за бадеми, нямам го в къщата, не ходя в сладкарницата, но плодовете от дома не ми липсват. И така, задоволявам желанието си за сладко с по-здравословно сладко: банан, манго. Като цяло е добре да успокоите апетита си със сладък и постоянен плод, а не с цитрус, който може да ви даде повече апетит.
5. Разхождам се - знаехте ли, че 15-минутна разходка прогонва жаждата ви за шоколад? Невролозите от Университета в Ексетър ни казват, че когато тренирате, в нервните центрове за възнаграждение и пристрастяване възникват често срещани химични процеси, които унищожават апетита.
6. Гледам филм - затова се опитвам да насоча вниманието си към нещо друго и да спра да мисля за тази храна! Винаги съм успявал, но само ако филмът наистина ми привлече вниманието. Така че, внимавайте какви филми ще изберете!
7. Ям безвредно зърнено барче - така че, ако сладкото означава за вас торта, вафла, шоколад, а не плод, тогава прибягвайте до такива диетични продукти. ще намерите на пазара зърнени барове, които имат много малко калории и които не преобръщат диетата ви до такава степен като шоколада.
8. Тичам на бягащата пътека/навън за 20-30 минути - може би, когато осъзная колко трудно е да отслабна и колко усилия са необходими, все още губя тези желания
9. Ям ядки, лешници или бадеми - няколко парчета такива продукти, плюс две чаши вода след това, е успешната рецепта срещу апетита. Но не прекалявайте: изяжте 5 ядки, няколко ядки и шепа бадеми.
10. Общежитие - ако тези желания продължават около 10 минути, тогава бих подремнал. Сериозно сега, ако времето и местоположението позволяват, мисля, че заслужавате 30 минути релаксиращ сън, което ви кара да мислите за тази сиропирана торта.
Не пропускайте статията от тази седмица!
Не си мислихте, че ще живеете в момента, в който говорите за трети човек в живота си, нали? Но ние говорим за хора, които могат да ви помогнат да обърнете живота си към по-добро: психолог, НЛП-ист, лайф треньор, йоги. Колко струва, къде можете да ги намерите и какво точно правят за вас, разберете в „Кога трета страна може да върне щастието във вашия живот“!