Когато мазнините се превърнат в болест, отслабване, хранене, фитнес, спортно хранене, диабет тип 2
В един момент панталоните вече няма да се затварят и любимите криви на просперитет достигат пропорции, които влияят на живота по един или друг начин. Защо не трябва да приемате леко индекса на телесна маса над 30 ...
От няколко години насам Германия е начело по отношение на населението с наднормено тегло в Европа. Непрекъснато настигаме и международния бегач, САЩ. Почти всеки втори германец е твърде дебел и от години броят на затлъстелите деца се увеличава драстично. Тревожно състояние, при което затлъстяването е само върхът на айсберга.
Затлъстяването - какво е всъщност?
Затлъстяването е ясно затлъстяване, което се появява, когато съдържанието на мазнини в тялото е класифицирано като твърде високо и следователно опасно за здравето. Това е придружено от рязко увеличаване на телесната маса. Световната здравна организация (СЗО) определи, че хората с индекс на телесна маса над 30 се считат за затлъстели. Поради оправданата критика на ИТМ, измерванията на телесните мазнини също могат да се използват като решаващи. Оценката варира в зависимост от възрастта и пола. Следващата таблица служи като ориентир:
| класификация | Процент телесни мазнини женски | Процент телесни мазнини мъжки |
| нормално | 20-29,9% | 10 - 19,9% |
| Гранична граница | 30 - 34,9% | 20-24,9% |
| Затлъстяване | 35 - 44,9% | 25 - 34,9% |
| Екстремно затлъстяване | > 45% | > 35% |
Самото затлъстяване не се разглежда като болест в Германия, но води до сериозни усложнения.
Различни форми на затлъстяване
Екзогенно затлъстяване
Думата означава нещо като „затлъстяване, причинено отвън“, с други думи причините се дължат на съответния човек.Това се дължи предимно на прекомерен прием на калории. В същото време липсва упражнение, което означава, че абсорбираната енергия не може да бъде изгорена. Типичното разпределение на мазнините при мъжете често е върху торса (бирен корем), а при жените повече по бедрата и горната част на ръцете. Характеристиките също са заплаха от топлинен удар, тъй като топлината на тялото не може да се отдели достатъчно чрез дебелия (мастен) изолационен слой, слабите мускули и недостатъчната функция на сърцето и белите дробове, поради което тежките хора са по-склонни да останат без дъх.
Ендогенно затлъстяване
Ендогенното затлъстяване е изключително рядко и се отнася до метаболитно разстройство или друга причина, която възниква вътре в тялото и не е виновна за засегнатите. Щитовидната жлеза е особено податлива, но медицинските намеси в хормоналния баланс също могат да бъдат причина. Като правило, единственото лекарство тук е лекарството.
Недостатъци на здравето
Понастоящем цял набор от вторични заболявания се дължи на наднорменото тегло. Дори да трябва да се каже, че затлъстяването, подобно на тютюнопушенето, не е гаранция за здравословни проблеми, във всеки случай то представлява значително повишен риск и трябва да се приема сериозно.
Уголемяване на лявата камера
Повишаване на нивата на пикочна киселина
Усложнения при раждането
Намалена гъвкавост и издръжливост
Как се напълнява?
Както споменахме по-горе, най-големият проблем е положителният (лош) енергиен баланс, тоест всеки ден в тялото се доставя повече енергия, отколкото се използва. Към този момент има само 2 опции:
1) Контрол и намаляване на консумираната храна
2) Увеличаване на търсенето на енергия чрез упражнения.
Разбира се, тези възможности не се взаимно изключват, а напротив, силно се препоръчва комбинация. За съжаление обаче енергийният баланс не е единственият проблем или не се отнася за всички. Има хора, които поемат значително повече енергия, отколкото могат да изразходват чрез работа, движение и поддържане на основните функции, и които все още не наддават на тегло. От друга страна, има и хора, които просто не отслабват с нисък енергиен прием. (Прочетете също: Съвременна оценка на телосложението и теглото: За метаболитните типове и типовете на изграждане)
Нашето тяло е сложна и много индивидуална система. Всяко тяло работи с различна икономия и генериране на топлина. По този начин е възможно например тялото да не съхранява излишната енергия поради повишена термогенеза (отделяне на топлина), а да я изгаря. Смята се, че тази термогенеза се нарушава при дебелите хора. Следва фактът, че всяко тяло се стреми към определено „желано тегло“, т. Нар. Зададена точка. Организмът непрекъснато се стреми да постигне определено тегло. Това се контролира от хормона лептин и засяга, наред с други неща, апетита и чувството за ситост. Тези регулаторни механизми са или са нарушени при затлъстели хора. Тялото почти не реагира на лептин и вече няма усещане за ситост. За щастие обаче зададената точка може да бъде изместена с течение на времето и тялото се приспособява към ново целево тегло. В допълнение към тези биологични характеристики, стресът и липсата на сън също могат да бъдат решаващ фактор за определяне на причината хората да наднормено тегло.
Какво можеш да направиш?
Първо, трябва да опитате комбинация от хранене, упражнения и поведенческа терапия, за да намалите теглото си. Ако тези мерки са неуспешни, са възможни допълнителни медицински или хирургични мерки.
Препратки/допълнително четене:
4. Каспер: Хранителна медицина и диететика, 9-то издание, 2000 г.