Когато ядем плодове; ФИКСИРАНОТО, КОЕТО ПРОМЕНЯ ВАШИЯ ЖИВОТ!
Момиче е било ухажвано от лекар и адвокат. Лекарят винаги й носеше цветя, парфюми, кутии шоколад. Адвокатът винаги идваше с ябълка: Една ябълка на ден, дръжте лекаря далеч!
И така, като се започне от шегата по-горе, имате ли проблеми със загубата на тегло? Ям плодове. Суха кожа ? Ям плодове. Хипертония? Ям плодове. Объркващо е как почти всички наши хранителни и здравни въпроси и опасения се срещат с традиционния отговор на яденето на плодове. Но това е отличната хранителна сила на плодовете, които са богати на минерали, витамини, флаваноиди и антиоксиданти и са най-добрите спътници за многобройните ползи за здравето, които носят. Но достатъчно ли е да ядем много плодове по всяко време на деня или има време, когато можем да се възползваме максимално от хранителните вещества в тях? Има момент, в който трябва абсолютно да избягваме да ядем плодове?
И така, кое е най-доброто време за ядене на плодове?
Докато някои диетолози по света са за яденето на плодове през деня, няколко диетолози и проучвания са установили най-доброто време за ядене на плодове, за да се възползват от всичко по-горе, като едно от първите неща, които трябва да ги ядете сутрин, на гладно, с чаша вода, са плодовете, които са в топ класациите - според някои.
В книгата „Лечебни храни“, издадена от DK, плодовете за закуска бяха популяризирани като здравословен начин за започване на деня и мнението, че консумацията им в ранните сутрешни часове намалява инфекциите и рисковете при различни заболявания. В раздела „Закуската - лесна за придвижване“ те споменават, че: „Плодовете са източник на антиоксиданти, които помагат за намаляване на свободните радикали в организма, които увреждат клетките и потискат възпалението“.
Яденето на плодове между храненията се счита за добър навик да имате цяла хранителна палитра, тъй като това е времето, когато храносмилането е бързо, а също така различни ензими се секретират и използват от системата за смилане на плодовете. Ако плодовете се приемат между храненията или на гладно, има по-добра обработка на всички хранителни вещества, фибри и прости захари в тялото.
Диетологът д-р Роопали заявява, че: "Плодовете са най-добрите закуски между храненията, нискокалорични са и богати на минерали като натрий и калий.".
Експертите обаче отбелязват, че 30-минутен прозорец трябва да се поддържа между консумацията на плодове и храната. За пациенти с диабет се препоръчва интервал от два часа след хранене и един час преди хранене. Яденето на плодове веднага след хранене не се препоръчва от някои специалисти по хранене, тъй като те не могат да бъдат усвоени правилно.
Друг момент на консумация на плодове е преди тренировка и след тренировка. Яденето на плодове преди тренировка дава на тялото непосредствено количество енергия за извършване на интензивни тренировки и също така попълва празните енергийни нива след тренировка.
Д-р Рупали казва: "Ако ходите на фитнес, най-добре е да имате банан или манго, преди или след тренировка, като по този начин успявате да увеличите необходимото количество енергия и също така да действате като електролит.".
Pooja Makhija обича да настоява, че няма определено време за перфектна диета. Човек може да сервира плодове на гладно, преди или след хранене, и дори да започне деня с куп хранителни храни. Нашата храносмилателна система е винаги готова да абсорбира хранителни вещества от плодовете, когато решим да ги ядем.
За хората, които все още искат да свалят излишни килограми, Макхия казва: "Ако искате да отслабнете, можете да ядете плодове преди хранене, защото фибрите и водата ще ви заситят и по този начин ще ви попречат да преяждате.".
Има ли време за ядене на плодове? Категорично не се препоръчва да ядете плодове преди лягане.