Когато едното око се смее, другото се чувства в безопасност

Когато нищо не помага в противоречиви дискусии с партньора ви, опитайте хумор! Смейте се на тези подробности, които може да ви се сторят смешни. Магията на смеха работи, като ви помага да се откъснете емоционално за няколко мига, като същевременно ви дава възможност да наблюдавате какво всъщност се случва. Друг плюс е възможността да се свържете с емоционалното състояние на партньора, който ви чака, за да стигнете до общ знаменател, за да преодолеете заедно трудната ситуация. Помислете за многото конфликтни ситуации, които сте имали с партньора си, които биха могли да бъдат „спасени“ с хумор и смях. Хуморът е този ресурс, който разтваря токсичността, натрупана във връзката, и успява да превърне отрицателното взаимодействие в положително.

Смехът действа върху психиката ви по три начина:

Физиологично - движенията на тялото, причинени от смях и усмивка, карат мозъка да отделя така наречените хормони на благосъстоянието, включително ендорфини и окситоцин. Прегръдката или просто топло докосване на партньора може да засили отделянето на тези хормони. В същото време тези хормони на "щастието" регулират сърдечната честота, кръвообращението и спомагат за възстановяването на релаксацията.
Емоционални - определено ще се чувствате по-обичани, когато подхождате към трудни ситуации с усмивка на лице.
Рационален - всеки коментар, който успява да „открадне“ усмивката, помага на мозъка да се „успокои“ и да анализира информацията логично, а не импулсивно. Вместо да се чувствате безпомощни, забелязвате, че все още има надежда, защото се усмихвате.

Като цяло предпоставката, че не можете да се смеете в стресови ситуации, е фалшива. Опитвам! Проучванията показват, че смехът и/или усмивката ще намалят нивата на стрес, независимо от ситуацията.

Пресъздайте ситуациите, в които се забавлявате заедно

Спомнете си как беше в началото на връзката. Беше по-смешно, нали? Вероятно се усмихвахте повече, отколкото сега. Още по-важно е, че опитът да забавлявате другия ви е доставил удовлетворение. След известно време "съзряването" сякаш ви удари в лицето и вие забравихте как да го направите. Ако сте се отказали от тази „глупост на две“, върнете я! Не се страхувайте да възобновите старите навици, които са ви забавлявали. Ако моментът е подходящ, най-лошото, което може да се случи, е да бъдете категоризиран, с топъл тон: "Ти си луд!"

Радостта, споделена в двойката, е изключително полезна, тъй като ендорфините циркулират през тялото за значителен период от време, след като бъдат освободени и по този начин партньорът ще придобие в съзнанието ви положително представяне.

Опитайте се да издигнете хумора до нивото на стабилна характеристика на връзката ви с партньора. Не чакайте само спонтанните му прояви. Практикувайте го ежедневно, както спортувате. Хуморът е умение, което може да се научи и подобри.

Търсете активно възможности за забавление

Открийте смешната страна на всяка ситуация и се опитайте да мислите като карикатурист. Трябва обаче да сте съобразени с емоционалния контекст на партньора си и трябва да избягвате злонамерен хумор (напр. Сарказъм, ирония), който може да навреди. Освен това избягвайте да се превръщате в шут, който преувеличава театрално, само за да привлече вниманието на „публиката“.

Когато започнете активно да търсите смешни неща, които да споделите с партньора си, ще откривате все повече и повече. Ако ги намерите, когато партньорът ви не е до вас, можете да кажете: „И аз трябва да му кажа това“, и тогава изглежда го виждате да хърка от смях. Можете също така да му изпратите нещо смешно чрез социални канали - видео, GIF и т.н. Асоциацията, която партньорът ще направи между изпратения материал и изпращача, т.е. вие, може да се тълкува като знак за грижите, които полагате, защото той е наясно, че го имате в ума си, дори когато не е близо до вас.

Ако се използва правилно, смехът ще ви доближи до партньора ви и ще намали стреса във връзката ви. Хуморът обаче може да се превърне в оръжие, когато го използвате, за да намалите или критикувате партньора си. Не забравяйте: „Смейте се с партньора си. Не, ти се смееш на партньора си. "

Упражнявайте се да се смеете възможно най-често

Дори когато сте в стрес или не се чувствате добре, има различни начини да изпитате смях. Един от тях би бил да си представите емоционалното си състояние в моменти на радост. Например можете да си спомните ситуация, в която сте се смяли, докато не са ви довели до сълзи, и така несъзнателно смехът от миналото се превръща в смях на настоящето.

Тъй като смехът е заразен и съблазнителен, простото симулиране е друг начин да го изпитате. Научно доказано е, че ако имитирате няколко кикота или ако, „принуден“, се засмеете няколко пъти силно, в крайна сметка ще можете да се смеете автентично. Можете да опитате тези „игри“ с партньора си. Бъдете любопитни, вижте какво ще излезе!

Не забравяй! Всеки път, когато се усмихвате или смеете, партньорът ви ще се чувства в безопасност около вас, защото, ако сте в добро настроение, вече не сте заплаха. В същото време доброто настроение отслабва психологическите защити, които пречат на ефективното разрешаване на трудностите във връзката.

„Нищо не обединява хората по-добре от смеха“ Лев Толстой

Мариус Русу е психолог, специализиран в двойната терапия.