Когато движението се превърне в мъчение
от Лана Гриценко Бак. Фил.
Болките в гърба са едно от най-често срещаните заболявания на нашето време. Ако болката започне внезапно, това често е лумбаго. За щастие е предимно безвреден.
Един необмислен, грешен ход - и лумбаго вече се е случило. Това е гръбначно запушване в лумбалната област. Острата, пронизваща болка се намира между седалището и долната ребрена дъга. Обикновено се възприема като скучно, дърпане или пробождане и се случва при огъване, изправяне, завъртане или повдигане. Лумбаго обикновено продължава някъде от ден до седмица.
В повечето случаи зад лумбаго няма сериозно заболяване. Границите на самолечението обаче са достигнати, когато настъпи изтръпване или парализа, симптомите не отшумяват след няколко дни или дори се влошават. След това трябва да посетите лекар.
Движение, поза и укрепване
Мнозина вярват, че строгата почивка в леглото е най-добрата за лумбаго. Всъщност обаче не се препоръчва. Трябва да вземете само кратка нежна предавка и да се движите отново възможно най-скоро, първоначално внимателно, разбира се. Когато острата фаза приключи, се препоръчва нормално упражнение. Това обикновено е така след ден-два. Движението кара симптомите да отшумят по-бързо, отколкото би било при почивка в леглото.
Ходенето е много по-здравословно за гърба ни, отколкото седенето или стоенето за дълги периоди от време. Да останеш в една и съща позиция с часове или да се движиш едностранно е нездравословно. Тези, които прекарват по-голямата част от времето си на бюрата си, са особено засегнати. Мускулите на гърба се възползват от краткото ставане между тях и предприемането на няколко стъпки до тоалетната или кафе машината.
Ако седенето за дълги периоди от време е неизбежно, това също може да ви помогне да променяте редовно позицията си на седене. Обикновено седим наведени малко напред. Не боли понякога да се облегнете назад, след това да седнете изправени за известно време и т.н. Ергономичен офис стол може да осигури допълнителна подкрепа.
Препоръчва се и редовно укрепване на мускулите на гърба - например с упражнения за гръб или целенасочена физиотерапия. Когато се тренират мускулите на гърба, те поддържат и стабилизират гръбнака особено добре. Намаляването на теглото също може да помогне. Тъй като наднорменото тегло може да увеличи риска от лумбаго.
Топлината помага
Засегнатите намират топлината за много приятна. Напрегнатите мускули се отпускат, отпускат и болката се облекчава. За да се постигнат най-добри резултати, особено важно е топлината да действа достатъчно дълго. Прилагането на топлина активира топлинните рецептори в тъканта и предаването на сигнали към рецепторите за болка е блокирано.
В допълнение, кръвоносните съдове се разширяват и възпалителните пратеници могат да бъдат транспортирани. Идеални са вани с билкови добавки, опаковки с фанго, топли мазилки или бутилки с топла вода. Професионалният масаж, акупунктурата или сауната се отпускат и също са полезни за вас.
Самолечение
Мехлемите, съдържащи оман, арника или дяволски нокът, имат противовъзпалително и болкоуспокояващо действие. Оманът също стимулира кръвообращението. Солите № 7 на Schüßler (Magnesium phosphoricum) също са подходящи за лумбаго.
В областта на хомеопатията се препоръчва Rhus toxicodendron, т.е. отрова смрадлика. В краткосрочен план болкоуспокояващите могат да помогнат. Симптоматичното лечение също противодейства на желанието да се приеме облекчаваща поза.
Тъй като някои движения са болезнени, те обикновено се избягват. Ако случаят е такъв обаче, може да възникне дискомфортно напрежение. Активни съставки като ибупрофен, диклофенак, парацетамол или ацетилсалицилова киселина облекчават болката и имат противовъзпалителен ефект. Тези активни съставки се предлагат и под формата на болкови гелове. Освен това лекуващият лекар може също да предпише медикаменти за отпускане на мускулите или противовъзпалителни лекарства.
Попитайте Вашата аптека за съвет относно дозировката.