Когато диетите вече не помагат
Стимулират метаболизма и отслабват здравословно
Всички диети следват една и съща схема, въпреки или точно поради това много малко от тях помагат за трайно намаляване на теглото ви. Правейки без хранителни вещества и жизненоважни вещества, ние настояваме тялото ни да премине към „слаб пламък“ и да не отслабва.
Йо-йо ефектът е гарантиран
Правейки без важни хранителни и жизненоважни вещества, ние се чувстваме слаби и уморени. Вместо да ускоряваме изгарянето на мазнини, ние сме заети да се концентрираме и „влачим“ през деня. То се чувства абсолютно същото, тялото ни получава твърде малко калории и се чувстваме безсилни, главоболието и световъртежът обикновено са близки спътници на катастрофалната диета. Най-трагичното в него: Ако се храним както преди, изгубените килограми няма да закъснеят.
Мастни отлагания и подложки
Ако тялото ни се храни с мазнини и въглехидрати след дълго време, то започва да се съхранява и се подготвя за нов „глад“. Така че всички страдания и мъчения не си заслужават, но как можем да отслабнем здравословно, без да огладнееме?
Метаболизмът на мазнините не е еднакъв за всички
Метаболизмът е нашият живот, всичко, което влагаме в тялото си - той се метаболизира. Полезни хранителни вещества попадат в нашите клетки и се използват за генериране на енергия или за изграждане на тъкан. От друга страна, той премахва лошите части от тялото ни, при което метаболизмът не е еднакво добър при всички хора. Твърде бавният метаболизъм на мазнините води много хора в задънена улица, често твърде бавният метаболизъм е единственото нещо, което пречи на отслабването. Още по-лошото е, че мнозина наддават, докато ядат по-малко и упражняват все повече и повече. Но има изход от тази ситуация!
Трябва да пием поне 2 литра вода или неподсладен чай на ден, защото клетките ни се нуждаят от течности, за да се поддържат и да работят оптимално. Краш диетите забавят метаболизма ни, твърде малко калории ни карат да гладуваме и насърчаваме йо-йо ефекта. Определено трябва да се избягват празни или безполезни калории (захар, продукти от бяло брашно), те карат нивата на инсулина ни да се повишат до гигантски висоти. Пресни рибни продукти трябва да се консумират два пъти седмично, други животински продукти трябва да се ядат само с намалена скорост. Ако искате да отслабнете, трябва да избягвате бързо хранене в бъдеще, защото подобрителите на вкуса и консервантите повишават апетита за готови ястия. За да се задоволи ежедневната нужда от жизненоважни вещества, плодовете и зеленчуците трябва да бъдат в менюто поне 5 порции.
Редовните спортове за издръжливост (тренировки с тежести) стимулират метаболизма ни и насърчават изгарянето на мазнини. След стресови моменти трябва да се погрижим за релаксация, стресовите моменти неизбежно означават, че прибягваме до нездравословна храна. През нощта организмът ни се регенерира и започва изгарянето на мазнини. Осем часа сън на нощ са особено препоръчителни, за да може тялото ни да се възстанови особено добре.
Съвет на книгата: Метаболитните закони са решаващи за успешната детоксикация
Какво трябва да имате предвид, когато приемате детокс? Как животът без киселини и шлаки може да успее? Двама експерти по метаболизъм предоставят информация. Още.
Отслабнете успешно: какви диети и цели са реалистични?
За предпочитане много бързо, за предпочитане много: Тези, които искат да отслабнат, обикновено имат много амбициозни цели. Но могат ли тези цели също да бъдат приложени на практика? Още.