Коя е най-ефективната диета, ако искам да загубя излишните си килограми

Всъщност проблемът изобщо не е там. И си задавате грешен въпрос. Трудната част е не отслабването, а поддържането на стабилно тегло след това. И колкото по-рестриктивна е диетата, толкова по-ефективна ще бъде тя в краткосрочен план, но колкото по-бързо и повече ще възобновите.

Отървете се веднъж завинаги от главата си, че трябва да спазвате диета, за да отслабнете, защото е погрешно и вече имаме няколко десетилетия назад, което ни показва, че не работи, защото 95% от хората, които са били на диета възвърна загубените килограми. Освен това те са загубили мускули, които никога не си възвръщат и имат повече мазнини от преди.

Трябва да имате глобална и дългосрочна визия, дори за няколко килограма.

Задайте си правилните въпроси:

защо искам да отслабна ?
по здравословни причини, естетически причини, моля, защото се срамувам от тялото си ...?
и след като отслабна, наистина ли ще бъда по-щастлив ?
защо трябва да ям толкова много захар, мазнини и сол ?
защо е толкова трудно да се яде по малко от всичко, балансирано ?

Ще ви кажа и ще го повторя отново: най-добрият начин за напълняване е диетата. Това се доказва от множество изследвания. И след като приключите диетата си, има шанс почти необратимо да нарушите метаболизма си. Така че, преди да направите тази огромна грешка, като си кажете: „Ще отида на тази малка диета, за да сваля 2-3 кг“, помислете внимателно, защото цялото ви бъдеще ще се промени. Днес има милиони хора, които съжаляват, че са направили тази 1-ва диета, която е била спусък за това, което са днес: с десетки излишни килограми, напълно деформирано тяло, изтощено и с перспективата, че е невъзможно да се върне назад.

Здравейте, можете ли да ме посъветвате относно храни за раздразнително дебело черво? по време на хранене трябва ли да ядете скорбялни храни, зърнени храни, протеини и зеленчуци? не е ли твърде много за балансирана диета?
може ли да ми дадете тип меню? благодаря за вашите съвети

На първо място е необходимо да намалите или дори да премахнете суровите зеленчуци (както зеленчуци, така и плодове).
Типичното хранене трябва да съдържа варени зеленчуци, зърнени храни (не цели във вашия случай) или кореноплодни зеленчуци, качествени животински протеини и добри мазнини. Също така избягвайте бадемите или лешниците в началото.
И горещо препоръчвам да вземете псилиум:
https://www.djform.fr/ispaghul-psyllium-bio-poudre-80.html
Започнете с 1 чаена лъжичка с вода при всяко хранене. Можете постепенно да увеличавате в продължение на няколко седмици, за да приемате по 1 супена лъжица при всяко хранене.

Благодаря за отговора ви, ще опитам псилиума.

Здравейте. Току-що открих вашите видеоклипове, които ме привличат. Аз съм от Западна Индия, по-точно от MARTINIQUE. Сега, като ви слушам, мисля, че диетата ми не е много добра. От младостта си бях запек много, но уловката е, че тялото ми не иска твърде много от известно време. Тоест месо, краве мляко и производни, яйца, някои зелени зеленчуци и салати. Така че вече не знам как да го храня. Така че бих искал помощ по този въпрос, тъй като здравословното ниво не е наистина добро. БЛАГОДАРЯ И НАДЕЖДАМ ДА ПОМОГНЕМ С ТОВА НИВО. БЛАГОДАРЯ МНОГО.

Трудно е да ви отговоря по този начин, защото ще е необходима истинска консултация.

Здравей Дейвид.
Пиша ви, защото започнах диета без ориз, тестени изделия, картофи, сладкиши и Tutti cuanti, докато правех почивка сутрин и предпочитах зеленчуци, протеини и мазнини.
Храносмилането ми е много по-леко и вече не е принудителен глад ...
От друга страна, започвам лек запек и се чудя с какво е свързано, бихте ли ми помогнали по този въпрос ?
Благодаря ви за вашите видеоклипове ✨

Запекът е "нормален", когато промените диетата си. Тялото ви трябва да свикне.
Временно ви препоръчвам да приемате руси псилиум преди всяко хранене.