Когато; апетитът отива; Яжте по-рано, за да отслабнете

яжте

Трябва да ядем „като крал за закуска, като принц на обяд и като бедняк на вечеря“, сигурно вече сте чували такъв съвет? Има все повече доказателства за истинността на това изречение, наред с други, това скорошно испанско проучване, което потвърждава, че е по-добре да не поглъщате твърде много калории в края на деня ...

Това проучване, публикувано в International Journal of Obesity, има за цел да покаже, че важното е не само какво се яде, но и кога се яде, казва Ел Мундо. Тялото ни разбира графици много добре и учените съветват тези, които искат да отслабнат, да ядат по-рано.

Екип от Университета в Мурсия, в сътрудничество с учени от Харвард, извърши това изследване върху 420 души, мъже и жени, с наднормено тегло или затлъстяване, които се опитват да отслабнат. Тези, които са яли преди 3 следобед, са постигнали много по-значителна загуба на тегло от тези, които са яли след този срок.

Марта Гаролет, професор по физиология в Мурсия, обяснява по-точно на El Mundo, че тези, които са приели основното хранене за деня (около 40% от приема) преди 15 ч., Са успели да загубят 12% от теглото си, за разлика от останалите, които са загубили само 8%. Въпреки че всички ядоха точно едно и също нещо, тренираха еднакво количество и спяха същия брой часове.