Кога започвам да отслабвам, когато изграждам мускули (здраве и лекарства,
Здрасти. Така че спортувам всеки ден в продължение на 3 седмици, докато мускулите ми се възпалят и ям нормално нещо нездравословно, но нормално здравословно от време на време. Формата на тялото ми вече се е променила малко, но искам да тежа по-малко на кантара. Доколкото знам мускулите тежат повече от мазнините, но искам да кажа, че не оставам отгоре или?
3 отговора
Изграждането на мускули и отслабването са в противоречие.
Ако искате да приведете тялото си във форма, първо отслабнете със спортове за издръжливост и балансирана диета и след това започнете фазата на обем. Ще качите мускули, а също и малко мазнини. Които след това можете да тренирате надолу. Ако добавите маса, докато имате наднормено тегло, е по-трудно.
Тъй като отнема много време за изграждане на мускули, отслабването отнема много време. Особено, тъй като мускулите също тежат малко.
Трябва да ядете по-малко, за да губите мазнини
и всеки ден обучението не е непременно добро, правете си почивка от време на време
Не ям много ... но след 3 седмици трябва да тежите по-малко?
Не яжте по-малко, яжте по-здравословно и докато той тренира различни мускули всеки ден, това е добре
подобни въпроси
Последно се претеглих преди около 2 месеца (мразя да се претегля). Везните показаха 120кг. В момента се опитвам нито да отслабна, нито да напълнея, но въпреки това днес се осмелих да извадя везните от интерес. И посочените 145кг.
Можете ли да качите 25 кг само за 2 месеца?
И на всички бъдещи лекари и морални апостоли: Вашето „Това е нездравословно, бла, бла ...“ можете да поставите това, което знам къде.
Бих искал да спортувам повече и по този начин в идеалния случай да отслабна малко отстрани (по отношение на теглото на кантара). И мускулите претеглят нещо, ако е възможно, без да изграждат мускули. Някой знае ли ефективен спорт?
Push ден, почивка, ден на крака, ден на изтегляне, почивка
И после всичко отначало
Но не съм тренирал нито един крак от около 1 месец, само тласък, дърпане и стомах. В прикачения файл можете да видите колко често съм тренирал този месец (т.е. само тласък, издърпване).
Занимавам се с културизъм и почти никога не ме болят мускулите.
И затова се страхувам, че няма да надградя.
Проблемът с това е също така, че дори не мога да кажа, че тренирам твърде разпуснато. Правя всяко упражнение, докато мускулите ми откажат. Повече абсолютно няма да работи.
Единственото нещо, което не правя, е да фалшифицирам упражнението в края, за да мога да направя още няколко повторения.
Но наистина правя чисти повторения до абсолютната граница. Не мога да направя повече от това и на следващия ден рядко ме болят мускулите.
Никога не бях усещал горната част на гърба, бицепсите, трицепсите, врата, раменете и кръста.
На гърдите и стомаха си имам от време на време (веднъж месечно).
А краката са единствената мускулна група, при която редовно имам болки в мускулите и това навсякъде, т.е.бедра, подколенни сухожилия, седалище, прасци и адуктори.
Освен това често съм чувал, че мнозина са на ръба да повърнат по време на тренировка.
И при мен не е така. Стомахът ми се оплаква от 0, докато тренирам.
Бавно съм наистина отчаян. Просто вече не работи и все още нямам болки в мускулите и гадене.
Какво бихте препоръчали? Мислите ли, че все още изграждам мускули сравнително добре?
По отношение на възпалените мускули трябва да кажа, че имам сравнително добра регенерация, защото спя по 12 часа на ден.
Направих глупаво нещо. Вместо бавно да се увеличавам, взех ниво 3 от комплекта любовни топки, които са наистина тежки. Сега го имам там от 4 часа днес и сега долната част на корема е възпалена и където яйчниците също са силно изтеглени.
Какво мога да направя, за да отпусна мускулите и болката изчезне?
На 21 години съм, висок 1,93 м и в момента тежа 96 кг. Тренирам 4 пъти седмично (силови тренировки). Преди да започна да тренирам, тежах 75 кг и трябваше да коригирам диетата си, за да натрупам маса. Тъй като вече имам малко повече маса, сега забелязвам, че черпя много вода и в зависимост от въглехидратите натрупвам мазнини относително бързо. Въпросът ми сега, има ли нещо, което мога да използвам, за да разбера какво е дневното ми потребление на калории и колко от тях трябва да бъдат покрити от протеини, мазнини и въглехидрати, за да се изгради колкото се може повече мускули с възможно най-малко мазнини? Хранителните съвети, разбира се, също биха били добри, въпреки че се храня много чисто.
Здрасти.
Аз (F/18) качих изключително силна тежест преди около половин година. Според кантара почти 30 кг. Везните ми сега показват, че съм около 80 кг за ръста си (1,58).
Но не изглеждам, че тежа толкова много. По-скоро 64/65 кг, защото също тренирам много и долната част на тялото ми е по-тренирана. (Тренирам отдавна). Така че имам доста извита фигура.
разбира се, че съм много дебел, но не и сега, когато можете да кажете, че тежа 80 кг. Защо така? Къде е тази „остатъчна мазнина“, която не можете да видите по тялото ми. Дали и заради мускулите ми?
Не искам да изграждам мускули, но искам да отслабна. Губете мазнини. Вече имам здравословна диета и току-що купих Ring fit Adventure for the Switch. Но забелязах, че тези „движения“ са по-добри за изграждане на мускули. Но аз се потя много и разбира се съм много активен и пия много вода. Отслабвам ли в резултат или просто го правя, без да губя мазнини?
Везните са точно в спалнята ми. И някак си имам желание да се претеглям около 10 пъти на ден. Настроението ми зависи и от това, което показва скалата. Например, ако не се претегля преди да заспя, не мога да заспя. Какво точно имам и какво мога да направя по въпроса? Lg
Здравейте, аз съм с/13. Аз съм 168 и 63 кг. Тренирам редовно, така че мисля, че част от теглото са мускулите. Ям съзнателно. Рядко или рядко ям сладкиши. Все пак не го свалям. Много съм недоволен от тялото си.
На 15 години съм и се записах за фитнеса, но сега се чудя колко често трябва да тренирам всяка седмица, да речем на всеки 2 дни или как или какво
2. Кои мускули да тренирам в кои дни, т.е.понеделник: гърди и т.н.
3. и кога мускулите са прекалено възпалени, за да не тренирам, защото има хора, които казват "винаги имаш възпалени мускули", но кога трябва да пропуснеш това обучение.
Трябва да направя нещо за училищен проект по наука и ми трябват точно 10 грама пипер и 10 грама босилек. Претеглих и двете поотделно на кухненската везна и и двете прочетох 7 грама, въпреки че бях видял 10 грама пипер на баба ми и тя беше по-малко или дори абсолютно еднаква за нея (тя има точна везна за нея). Сега зависи ли от везните ми дали те започват да броят всичко само от определен брой грамове?
Висока съм 170 см и тежа 63 кг. Намирам се твърде тежък, но просто не мога да отслабна. Аз също тренирам и съм натрупал мускули, което е по-добре от натрупването на мазнини, но това все още казва толкова много. Винаги ме сваля и дърпа надолу. Но просто не работи. Ами ако другите ме намират за твърде труден