Кога за последно си месихте врата и можехте да се възползвате!
Не пренебрегвайте мускулите на качулката и връстниците си!
Ако играете някакъв спортен контакт (било то бойни изкуства, хокей, американски футбол и др.) И не тренирате специално за врата си, вие флиртувате с риска от по-сериозни наранявания! В повечето от тези спортове, включващи сблъсъци и падания, шийният отдел на гръбначния стълб също е подложен на силни сили. Точно за да предотвратите наранявания и да се предпазите, трябва да започнете да включвате упражнения, които специално укрепват врата. Не само горното обаче, но и почти всеки може да се възползва, ако започнете да обръщате внимание на тази област.
Истината е, че много хора тренират вратовете си по такъв начин, че дори не знаят за това, тъй като мнозинството правят упражнения за мускулите с качулки (m. Trapezius). Освен това, когато тренираме раменните мускули, ние индиректно укрепваме зоната, която е включена в заглавието.
Тренирането на мускулатурата с качулка също не е за пренебрегване, тъй като всеки, който извършва заседнала работа или често прави движение по време на работа, когато ръцете са в предната средна позиция за дълго време (напр. Фризьори, зъболекари, понякога шофьорите също обикновено прекарват деня в тази позиция)), трапецът ще се удължи и ще стане слаб.