Движение в напреднала възраст - здравен център Schweitzer
Активен в напреднала възраст - не само за обогатяване на живота с години, но и за обогатяване на годините с живот!
Телата ни се променят с възрастта. Редовното упражнение може да ни помогне да се справим по-добре с негативните промени, свързани с възрастта.
Какво се случва с опорно-двигателния ни апарат в напреднала възраст?
Една област, която е силно повлияна от стареенето, са мускулите. Напречното сечение на мускулите намалява с напредването на възрастта. Това означава, че мускулната сила намалява. Освен това еластичните елементи в мускула и способността за разтягане са намалени. Това увеличава риска от наранявания като изтеглени мускули или скъсани мускули.
Пасивната част на мускулно-скелетната система (кости, хрущяли, връзки и стави) също се променя. Съдържанието на вода спада и метаболизмът намалява. Структурите се променят и рискът от разграждане на тъканите, промени във формата и наранявания се увеличава - това може да доведе до остеоартрит или остеопороза.
Как упражненията могат да ни помогнат?
Естествено е телата ни да се променят през годините. Въпреки това можем да повлияем положително колко силни са тези промени с целенасочено обучение!
Следните играят важна роля:
- Тренировка за издръжливост
- Силова тренировка
- Координационно обучение
- Обучение за ловкост
Тренировката за издръжливост подобрява работата на сърдечно-съдовата система. Това носи със себе си повишено качество на живот в ежедневието, на работа и в свободното време.
Мускулната сила също може да се тренира добре в напреднала възраст (и при съществуваща слабост). Получената печалба в сила води до по-голяма ежедневна компетентност и независимост. Успехите варират от поддържане или възстановяване на способността за ходене, до намаляване на риска от падане, до "силни" постижения за възрастни в развлекателните спортове (например туризъм или планинско катерене).
Координационното обучение също играе роля в тези области. Координацията автоматично се обучава в много упражнения за тренировки за сила и издръжливост и също е важен компонент за безопасността и качеството на ежедневието. Редовното разтягане също ни поддържа еластични и ни позволява да овладеем по-добре ежедневните, предизвикателни движения.
Не трябва да се подценяват и ценните положителни влияния на (често) активността върху психологическата и социалната сфера на живота.
Терапията с упражнения също може да допринесе значително за подобряване на качеството на живот в случай на съществуващи (хронични) заболявания (моля, предварително изяснете всички противопоказания).
Така че чрез редовна физическа активност в напреднала възраст, можем да постигнем, че появата или прогресирането на болестите се намалява, поддържа се годността, необходима за независимост в напреднала възраст, подобрява се психологическото и социалното благосъстояние и има голям принос постига се по-високо качество на живот.
Информация за нашия старши кръг: текущата оферта