Кога за последен път направихте нещо за себе си Важността на грижата за себе си
Когато питам мои познати, мои клиенти, кога за последен път са направили нещо само за собствено удоволствие, за свое удоволствие, повечето хора мислят надълго и рядко реагират веднага. В нашия преуморен живот днес работата, семейството, приятелите, социалните медии и интернет отнемат много време и енергия от нас - до такава степен, че от нас ни остава малко или нищо.
Семейството и приятелите, разбира се, излизат малко от този списък, тъй като общуването с тях обикновено не се счита за загуба на време и енергия. Повечето от нас така или иначе предпочитат да се грижат за другите, отколкото да се занимават със себе си; ние се социализираме, че трябва да се грижим за другите, така че той лесно да бъде изтласкан на заден план или дори да не възникне, за да отговори на собствените ни нужди. И все пак всяка дейност, която правим в собствена полза, в името на самообслужването, се отплаща многократно.
Какво е грижа за себе си?
Думата самодостатъчност влезе в общия език в Унгария по време на трансформацията на пенсионната система, първоначално във връзка с факта, че в напреднала възраст ние не само се доверяваме на финансирането на държавата, но и започваме да спестяваме време за нашите години на пенсиониране. Самообслужването обаче е важно не само за нашите финанси, но е необходимо в почти всяка област от живота ни.
Грижата за себе си е всяка дейност, която извършваме под някаква форма за собственото си благополучие. Те включват поддържане на физическото и психическото ни здраве, грижа за физическата ни среда, подхранване на взаимоотношенията ни, справяне с емоциите, развитие на креативността, знанията, способностите, уменията, духовното развитие, консолидирането на финансовото ни състояние и всякакъв принос за създаването на света по-добро място.
Погледнато в по-широка перспектива, не само това, което правим за себе си, е интересно, но как се чувстваме към себе си, как мислим за себе си. Важно е да разпознаем нашите вътрешни, скрити нужди и нужди и да намерим начин да ги задоволим. Така че грижата за себе си е едно от най-важните неща, които можем да направим за себе си, но все пак забравяме това най-лесно.
Защо не се погрижим за себе си?
Някои хора смятат, че е егоистично, когато мислим за себе си или се поставяме на преден план. Други смятат, че да се грижим за себе си отнема много време или нещо „нямам пари за това“ и всъщност се случва някой да каже, че не може да мисли за себе си, защото не го е обслужил, те не го заслужават. И въпросът не е дали го заслужаваме.
За нас би било важно да осъзнаем, че грижата за себе си е от съществено значение, защото в дългосрочен план можем да се представяме добре във всички области, да живеем балансирано, ако се грижим добре за себе си, ако се грижим за себе си . Точно както ние от време на време вземаме колата си на сервиз, измиваме я, ремонтираме, сменяме използвани части, за да работи правилно, така и ние трябва да се грижим за себе си.
В нашето ежедневно мислене не изглежда толкова много, че и не винаги е ясно, тъй като бихме могли да доставим удоволствие на себе си. Ако сме в подобни обувки, може би е достатъчно да се сетим малко за детството си, когато все още можем да се потопим в нещо. Можем да си припомним някаква дейност, която някога с ентусиазъм бяхме предприели, но спряхме; или нещо, което сме копнели да опитаме. Ако има, можем също да разгледаме какво има в нашия списък за зареждане - и ще видим дейностите, които искаме, които са важни за нас, да се появят веднага.
Грижата за себе си също може да попречи на това да свикнем да се грижим от другите като деца и след това да не осъзнаваме като възрастни, че трябва да поемем тази роля сега. Може да не искаме или да смеем да поемем отговорност за собствения си избор, решения и последиците от тях. В такива случаи все още чакаме родителите ни, партньора ни във връзката, шефа ни или някой друг на работа да се грижат за нас, така че не поемаме тази задача.
Как да започнете?
Най-лесният начин да започнете е да премислите стъпките, които сме предприели досега в живота си по пътя към самообслужването. Вероятно вече сме започнали много неща и всъщност определено има части от живота ни, където вече работи добре. Разглеждайки всички области, можем да открием къде все още ни предстои работа и да създадем план, който да ни помогне да развием навици и дейности, с които да се грижим по-добре. При планирането може да бъде предизвикателство, че определено трябва да отделим време за самообслужване. Това означава, че понякога трябва да кажем „не“, да очертаем границите си, да поискаме помощ, което в началото не е лесно, но може и да се практикува, научи.
Нека да видим какви области на самообслужване има, където можем да направим първите стъпки!
1. Физическо благосъстояние
Нашето тяло се нуждае от много грижи. Достатъчният сън, точното количество вода, идеалното хранене за нашето тяло, здравословната храна, витамините допринасят за доброто функциониране на нашето тяло. Личната хигиена също помага да поддържаме телата си свежи. За да запазим здравето си в дългосрочен план, редовните скринингови тестове и лечението на промени и заболявания, забелязани навреме, също са от съществено значение. Но това включва и редовно спортуване, туризъм, разходки, релакс, излизане сред природата.