Кога огладнявате Страница 2
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
AW: Кога огладнявате?
Хой Тинкабел,
има упражнения за това, които успешно изпълних с мои приятели.
Френски лекари и диетолози от G.R.O.S. те са се развили. Ако четете на френски, ще се радвам да ви дам препратките към книгите с упражнения.
AW: Кога огладнявате?
Хуху!
@ Powerflower: По принцип ям 3 хранения, всъщност нищо между тях. Мисля, че не е толкова просто. В крайна сметка слушам себе си от години.
@Mael: О, да, би било хубаво, ако можете да ми дадете препоръките. Живейте във Франция, така че френският също не е проблем !:-)
Потребителско меню
AW: Кога огладнявате?
За съжаление не мога да ви дам по-добър съвет. Най-много мога да говоря от собствен опит. Мисля, че имах много подобен проблем като вашия. Вече не изпитвах глад ... не на последно място, защото ядох трите хранения и няколко закуски въпреки липсата на глад. Можех да ям и да ям, без да спирам. След това обаче обикновено не се чувствах много добре.
Откакто ям пълноценна храна, станах много по-последователен. Обикновено наистина чакам, докато огладнее. Този уикенд, например, прекалих отново и ядох твърде много, особено вечер.
Тъй като бях все още много сит днес, пропуснах закуската ... и сега все още не съм гладен. Така че може и да пропусна обяда. Защо трябва да ям нещо, когато тялото ми очевидно все още има достатъчно резерви? Сигурен съм, че съм гладен вечер. Вече го очаквам с нетърпение .
Потребителско меню
AW: Кога огладнявате?
Всъщност имам естествено поведение на глад и ядене само през почивните дни или на почивка. Ям там, когато огладнея. Баста.
През седмицата обаче, когато обикновено приемам обяда си в пекарната, а също и порция плодове на път за работа, много често ям, без да чувствам глад. Просто защото е 13:00 или 14:00 ч. И храната също лежи наоколо. Това ме дразни понякога - но тогава си казвам: ако все още не съм гладен и изчакам да дойде, може да е 15 или 16 часа. Тогава нямаше да съм гладен в 19 или 20 часа, но много по-късно. Което от своя страна би направило вечерята с мъжа ми невъзможна.
Ами поддържам теглото си добро, не това е проблемът. Просто се дразня понякога за себе си, че просто ям неща, само защото са там. Особено в офиса. Следобед се яде нещо сладко, защото е там или от скука и това всъщност не трябва да бъде.
Потребителско меню
AW: Кога огладнявате?
Научих се да различавам глада и апетита по следния начин: Винаги, когато си представям, че съм гладен, пия много голяма чаша вода (400 ml). ако беше само апетит, това усещане изчезва доста бързо. Ако е гладно, това усещане все още надделява !
В края на живота колко малко е това, което сме преживели и колко безкрайно какво сме направили от него.
@Wilhelm von Humboldt
AW: Кога огладнявате?
Вече пробвах тази с чашата вода, но стомахът ми само ръмжи, но не и апетита. Ако го следвах, сигурно щях да тежа два пъти повече.
:-(
Със сигурност е добре да ядете, когато сте гладни (ако все още се чувствате гладни;-), но това вероятно е трудно да се включи в ежедневието. Например, не мога да ям по време на час (учене в училищна структура), това е лошо и когато се прибера вечер, не ям, докато не мога да работя спокойно. Освен това трябва да ям поне 4 часа преди лягане, защото дори киселото мляко ми пречи да заспивам с часове, ако го ям малко преди лягане.
Надявам се, че чрез диетата си (Брижит) отново ще получа по-добро усещане за количествата и тялото ми постепенно ще се научи да прави разлика между апетит и глад!
Потребителско меню
AW: Кога огладнявате?
Сега съм изумен, че е толкова трудно да се направи разлика между апетита и глада.
Ако сте закусили достатъчно добре, с чай, кафе, портокалов сок, хляб или зърнени храни и че в нормално време, някъде между 6 и 8 часа, всичко, което ви прелива сутрин, е апетит.
Ако ядете добре пропорционално ядене отново между обяд и 13:00, а не само декорирани листа от маруля, това ще огладнее поне до 17:00. има работа на бюро и т.н. ....
Гладен съм, когато почти ме боли в стомаха, защото сутрин ядох зърнени храни, спортувах и синът ми не идва на обяд до 14.30 часа. В стомаха ми има прозяваща се пустота и мога официално да забележа как тялото преминава в резерв. В този момент обикновено хвърлям кисело мляко, в противен случай ще бъде неудобно.
Ако имате дифузни хранителни усещания, бих се опитал да премина към три хранения на ден, първо ще контролирате калориите си и второ ще се научите да живеете отново с чувството, че не трябва постоянно да си угаждате със стоки със закуски.
P.S. Говорейки за глада. Закуската ми беше в 6:30 сутринта, а сега е 12:15. Стомахът ми просто изръмжа и съм напълно сигурен, че голяма чаша вода няма да помогне още много. Време е синът ми да се прибере от училище и можем да отидем в бирената градина, със съпруг, разбира се.
Потребителско меню
AW: Кога огладнявате?
Моят опит е, че ако живеете по-регламентирано и винаги се храните приблизително по едно и също време, тогава ще почувствате глад, когато дойде време за ядене.
Както пише Ноктурна: ако закусвам в осем часа (за мен това е пълнозърнест хляб с крема сирене), значи съм надеждно гладен с дванадесет, понякога по-понякога по-малко, но винаги гладен, а не само апетит. И когато обядвам добре, мога да издържа до пет или шест (в зависимост от това, което е сервирано). Гладът обикновено не идва както иска, така че можете да го контролирате.
Откривам обаче, че ако наистина прекалявам вечер (напр. Защото бях вкусна), често съм много по-гладен сутрин, отколкото когато ям нормална вечеря. Не знам защо и това е така.
AW: Кога огладнявате?
Скъпа Малина, скъпа Ноктурна,
Мога да си представя, че е трудно да се разбере.
Ако все още имам апетит за сладък десерт след голямо хранене, знам също, че не може да бъде гладен. „Знам“ го, но не го чувствам.
Защото, ако бях на джогинг без закуска и след това получих апетит за това в единадесет, усещането е същото. (Стомахът ми ръмжи изключително рядко, дори след един ден без ядене.)
Вече 3 месеца стриктно се придържам към 3 хранения и контролирам калориите си като част от диетата си, но оттогава нищо не се е променило.
Тъй като като дете успях да разгранича апетита и глада, знам, че има и друг начин.
Как да го обясня? Знаете ли какво е да бъдеш сляп? (Лицевата слепота означава, че вече не можете да разпознавате хората по лицата им, тоест можете да виждате всичко нормално, но лицата вече нямат смисъл и можете да различавате хората по гласа, дрехите или цвета на косата им. Много малко хора са Сляп на лицето, най-вече от раждането, мнозина дори не знаят.) Аз самият съм сляп само понякога, когато имам неврологична мигрена. И за мен се чувства подобно на това непознаване на глада и апетита. Трудно за обяснение, но за мен просто непреодолима (лицевата слепота, прочетох в огледалото, се дължи на неактивността на център в мозъка, който отговаря за разпознаването на лицето, може би имаме и такъв център, който по някакъв начин контролира апетита?).
Любовни поздрави,
Тинка, която сама не го разбира;-)
AW: Кога огладнявате?
Извинете, но днес отново мислех за тази тема, така че не се свързах по-рано.
Можете да намерите упражненията в книгите на Д-р Жан-Филип Цермати Maigrir без режим и от Жерар Апфелдорфер Mangez en paix ! и двете са публикувани от Odile Jacob.
Зермати е лекар и диетолог и психиатър от Апфелдорф. Разгледайте книгата на Цермати, тя определено е по-лесна за четене и изпълнение.