Кога липсата на сън прави мадам Фигаро по-дебела?

Липсата на сън увеличава риска от затлъстяване, хипертония и диабет тип 2 в частност.

прави

Според барометъра на Public Health France, публикуван във вторник, спим средно по-малко от седем часа на нощ през седмицата. Сред другите вредни ефекти върху тялото, липсата на сън излага хората на наднормено тегло. Достатъчна ли е обикновена кратка нощ, за да ни изложи на риск? Отговарят двама лекари.

За 50 години сме загубили между час и час и половина сън. Това разкри във вторник 12 март барометърът на Public Health France, публикуван в Седмичния епидемиологичен бюлетин (1). Французите спят по-малко от седем часа на нощ (6 часа и 34 минути през седмицата по време на работни периоди). Ситуацията е проблематична, знаем, че липсата на сън разстройва организма и има вредни ефекти върху здравето, по-специално увеличава риска от хипертония, диабет тип 2 и затлъстяване. Ако връзката между лошите нощи и наднорменото тегло вече е доказана, кога се появява на кантара? Достатъчно ли е за обикновена кратка нощ? Двама специалисти ни отговарят.

Въздействие върху хормоните

Липсата на сън е един от източниците на затлъстяване при деца и възрастни. Въпросният ? Хормонална промяна. Механизмът е прост: „За да се противопостави на гладно през нощта, тялото произвежда лептин, хормон на ситостта. През деня, за да ни държи будни, метаболизмът отделя грелин, хормонът, който насърчава глада. Намаляването на времето за сън нарушава тези механизми и следователно увеличава апетита “, обяснява д-р Оливие Косте, лекар по сън в Бордо. Нарушените нощи също променят поведението и диктуват избора ни на храна. „След добър нощен сън се насочваме към нискокалорични храни, докато захарта и мазнините ни привличат повече, когато не сме имали достатъчно сън“, добавя специалистът. CQFD.