Кога, какво мога да ям и колко е Кухненско училище
Промяна на начина на живот и страната на здравословната кухня
„Кога, в продължение на колко часа е позволено да се яде и защо?“
Винаги трябва да ядете, трябва да ядете всичко и то безплатно, дори в 10 часа вечерта, просто без значение какво!
Така че въпросът е много добър, благодаря!
Да започнем от сутринта. Тялото ни работи на най-високата предавка сутрин, наистина когато се върти, работи най-добре, което означава, че се нуждае от много „гориво“, за да започне деня с достатъчно енергия. Затова е много важно това закусвам!
Закусете, но какво!
Всичко!
Ако не можете да се откажете от сладкиши с бяло брашно, торти, различни иначе не препоръчителни „деликатеси“, съветвам ви да ги прегрупирате сутрин. След това все още можете да ги консумирате, тъй като тялото ви работи на толкова високо ниво, че изгаря и използва тези неща без никакво допълнително движение.
Това важи и за диетите! Яжте смело, всичко, но строго само сутрин, сутрин!
Ако сте опитен човек, който променя начина на живот, a най-добрите закуски пълнозърнести хлябове, сладкиши, зеленчуци, млечни продукти, плодове. Освен това маслодайните семена, медът, овесените ядки, овесените трици и храната, направена от тях, каши, мюсли осигуряват много енергия както на тялото, така и на мозъка. Няма по-добро стартово гориво от тях!
НА десет часá не бива да се пропуска, дори ако става дума само за чаша кисело мляко, защото така се избягва вълчият глад, който ви връхлита по обяд, за който знаете, че не може да бъде утолен, а след това страдате цял ден със запушения корем ... Кошмар!
Така десет часа, но какво?
Ако закусвахте честно, наистина щеше да има нещо достатъчно малко. Натурално кисело мляко (в което поставяте пресни плодове без захар), всякакви плодове, шепа мазни семена от всякакъв, дори смесен, пълнозърнест хляб или сладкиши, млечни продукти (сирене, извара, кефир и др.)
Не е нужно да ядете много, още повече, че тялото ви сега работи все по-бавно. Вече не се върти с пълна мощност. С напредването на деня функционирането на тялото ни със сигурност ще намалее. Затова ще ви трябва малко внимание на обяд.
Обядвайте, но какво?
Ако ще тренирате вечер (защото предполагам, че сте свикнали), ще трябва да ядете въглехидрати (тестени изделия, ориз, пържени картофи, зеленчуци с дрънкане, хляб и т.н.), защото само това ще ще ви даде достатъчно енергия, за да преминете през класа. В ден, когато няма тренировка, трябва да отделите протеина от въглехидратите. Не ядем двете заедно и това е много важно! Можете да ядете месо, риба със салата, кисели краставички и плодов компот. Оставете ориза извън месото, вместо това разбъркайте овесените трици, за да не угоите. Можете да направите това и със салата, кисели краставички или плодове. Пърженото месо също трябва да се превърне в овесени трици без брашно. (първо се запържва в яйца, след това в овесени трици и малко олио във фурната)