Кога и как да се пие вода, за да ви направи добро не лошо
Водата е от съществено значение за организма. Казвал съм го и преди и го повтарям, защото е така. Абсолютно всяка клетка в тялото ни се нуждае от вода, за да функционира правилно. Следователно всички процеси, включително метаболитните, са засегнати от липсата му. Така също и здравето и външния вид.
Тъй като сте толкова важни, осигуряването на правилна хидратация ще дойде веднага и с промени, за по-добро разбира се. Но както казва професор Менчиникопски, когото често цитирам, защото имам голямо доверие в неговия опит, пиенето не е същото като хидратирането. Идеята, накратко, е, че ако успеете да изпиете точното количество, по правилния начин, но особено в точното време, вече 70% от проблемите ви относно вашата фигура и здраве, свързани с храненето, разбира се, вече са изчезнали.
Колко вода трябва да пиете?
30 ml/kg телесно тегло, при възрастни. Повече, разбира се, в условия на интензивна физическа активност или високи температури. Но вече установеното правило за 2-2,5 литра вода на ден също работи. Защо хидратацията е от съществено значение? Тъй като всяка клетка в тялото се нуждае от вода, за да функционира правилно. Ако говорите с лекар, ще се изненадате колко здравословни проблеми са причинени от липсата на хидратация.
Как да пием вода правилно?
Професор Георге Менчиникопски, който също е написал книга, посветена на темата, казва, че водата не се пие, тя се яде. В смисъл, че не трябва да се „обръща с главата надолу“, а да се пие на малки глътки и да се разхожда през устата, за да се смеси добре със слюнката.
5-те ключови момента от деня, когато трябва да пием вода
1. Чаша вода сутрин
Непосредствено след събуждане и поне половин час преди закуска. Пия 400 мл чаша вода със стайна температура. Важно е, защото тялото обикновено е дехидратирано след сън. Ако сте спали 8 часа, логично означава, че не сте пили течности 8 часа. Експертите казват още, че този навик помага за здравето на дебелото черво, регулира храносмилането и подобрява способността на организма да усвоява хранителните вещества.
2. Чаша вода половин час преди хранене
На първо място, това помага на храносмилането. Тогава казах, че това ви помага да разберете дали наистина сте гладни или жадни, защото сме склонни да ги объркваме, колкото и невероятни да изглеждат. И в краен случай ще ядете по-малко, защото вече ще се чувствате сити. Отново не пречи. Може да е чаша или повече.