Кога и как да приемате глутамин - НАМАЛЯВА КАТАБОЛИЗМА
Алфредо Валдес 6 август 2018 г. Аминокиселини Коментарите са изключени за Как да приемате глутамин
Глутаминът играе специална роля за значително подобряване на възстановяването на спортистите във фаза на голямо търсене на енергия. Всеки с голямо натоварване може да се възползва от предимствата на това вещество.
Защо глутаминът е толкова важен ?
The Глутамин е условно незаменима аминокиселина аминокиселина, която се намира в повечето скелетни мускули и участва в много физиологични функции. Терминът „условна“ се отнася до факта, че въпреки че се синтезира от нашето тяло, при определени обстоятелства производството на тази аминокиселина може да бъде компрометиран.
Дефицит на глутамин
Сред факторите, които причиняват дефицита на тази важна аминокиселина, можем да споменем стресови ситуации, като тези, предизвикани от физическо упражнение, особено ако то има характеристики с определено ниво на интензивност и относителна честота (брой пъти, когато тренираме, включително състезания, където е подходящо), и следователно клетките на нашата имунна система ще се нуждаят от по-високи нива на глутамин. От друга страна, глутаминът помага в отделянето на метаболитни отпадъци в резултат наинтензивност на упражненията, като амоняк. Лошите хранителни навици също могат да причинят дефицит.
Поддържането на висок физически стрес редовно също води до повишени нива на кортизол, което ще работи чрез намаляване на отлаганията на глутамин
Симптоми на недостиг на глутамин
На този фон, ако не сме в състояние да осигурим достатъчно глутамин, може дори да изпитаме някои аномалии и здравословни проблеми, като липса на възстановяване, прекомерна умора, влошаване на настроението, липса на апетит, летаргия през по-голямата част от деня, повишена податливост към инфекция и синдром на претрениране, като сме пълни, ако запазим стресовата ситуация, без да се противопоставяме на каквито и да било действия върху нея.
Значение на глутамина за спортистите
- Възстановяване на мускулите
- Подобряване на имунологичната функция
- Подобрете здравето на червата
Най-важните признаци при хората, които получават добавка на глутамин, са свързани с намаляването на мускулната болка със закъснение (DOMS или мускулна болезненост) и намаленото време за възстановяване на мускулите, което ще им позволи да бъдат по-добре отпочинали. начин. Глутаминът дори може да подкрепи спортиста при настинка, като помага на имунната система.