Кога е времето за хранене Здраве
Три хранения на ден в определени часове или хапване на всеки 2 часа? Пост преди обяд или нищо в устата след 19:00.?
Указанията са толкова противоречиви, че ви разстройват. Истината е, че не всички сме еднакви. Така че, най-доброто нещо би било да направите своя график на хранене според типологията. В Аюрведа, традиционната индийска медицина, са описани три велики човешки типологии, наречени „доша“. Определете типа си и яжте съответно!
Капха Доша "дебела и красива"(земя и вода)
Вие сте Kappa Dosha, ако имате здраво тяло, наддавате много лесно, дори ако нямате изключителен апетит. Сутрин се събуждате трудно и сте доста бавни. В този случай е препоръчително да не ядете нищо до обяд. Просто пийте вода. Освен това спрете да ядете след залез слънце, ако искате да държите теглото си под контрол.
Така че, ограничете се до две хранения на ден, едното на 12, а другото на 18-19. Заменете третата маса с любов! Хората с този тип имат много енергия, но им е трудно. За Kappa Dosha се препоръчва да се ядат подправки за храносмилане: джинджифил, черен пипер, мащерка, босилек.
Пита Доша "страстна и пикантна"(огън)
В случая на този дош размерът на тялото е среден. Вие сте топъл и имате впечатляващ апетит. За щастие храносмилането ви е много добро, вие поглъщате всичко, точно като огъня. Би било добре винаги да имате в чантата си ябълка или някакви бисквити, в случай че изведнъж огладнеете. Може да станете много нервни, ако трябва да имате търпение.
Време за ядене? Точно когато искате. Яжте по-малко, но по-често. Въпреки доброто храносмилане, вие сте много чувствителни към Е - консерванти и синтетични вещества - и тялото ви реагира бурно: обриви, треска, болки в стомаха. Препоръчват ви се натурални храни, ядени умерено, без твърде много подправки. Достатъчно си пикантен!
Вата Доша "като модел"(въздух)
Вие се вписвате във Вата Доша, ако имате слабо и слабо тяло, независимо дали сте висок или дребнав. Вие сте студени и сухи, а апетитът ви е много променлив. Днес ядете всичко, което ви попадне в ръката, утре дори не пипате храната. Напълнявате много трудно. За вас е измислена строгата програма за хранене и вие сте този, за когото е вярно твърдението „Закуската е най-важното хранене за деня“.
За да се балансирате, е важно да спазвате трите хранения и в идеалния случай, в едни и същи часове! Освен това обядът ви трябва да съдържа супа или гореща супа. Не само мелете на сухо. Вашият променлив апетит трябва да бъде дисциплиниран, ако искате да качите още няколко килограма.
Добър апетит!
Специализиран консултант: д-р Марилена Галча
Снимка: Shutterstock