Кога е подходящият момент да отслабнете, за да упражнявате PassionSant

новини Упражнението е полезно по всяко време. За да отслабнете обаче, практикуването на физическа активност сутрин изглежда по-ефективно, отколкото следобед.

подходящият

Циркадната физиология (за период от 24 часа) е свързана с регулиране на теглото, припомня този американски екип (Университет на Северна Каролина). Въпреки това, малко изследвания са изследвали връзката между момент на упражняването на физическа активност и последствията върху тегло.

Изследователите събраха група младежи с наднормено тегло или затлъстяване (ИТМ между 25 и 40), толкова мъже, колкото жени, които участваха в десетмесечна контролирана програма за упражнения. Целта беше да прекарат между 400 и 600 ккал на сесия, пет пъти седмично. Сесиите се провеждаха или сутрин (между 7 сутринта и обяд) или следобед (между 15 и 19 часа). Взети са под внимание редица параметри, като енергиен прием и неспортна физическа активност (ежедневни задачи, ходене и др.).