Кога да възобновите спорта след l; Раждане Текуща жена МАГ

Бременността е променила тялото ви. За да се върнете във форма и фигура, дайте си малко време да изградите мускулите си, но внимателно.

възобновите

Чакаме поне 1 месец

Бройте средно 1 до 3 месеца след естествено раждане, за да можете да възобновите спорта. И да, с ново бебе често е трудно да намерите време за себе си. Специалистите съветват също да се изчака зелената светлина от лекаря или акушерката по време на следродовото посещение. Ако сте претърпели епизиотомия или цезарово сечение, ще трябва да изчакате, докато излекуването завърши. Освен това, колкото по-атлетични сме били, толкова по-бързо ще бъде възможно възстановяването.

Ощипваме перинеума му

Преди възобновяване на физическата активност е за предпочитане да следвате сеансите за рехабилитация на перинеума с акушерка или физиотерапевт. Те се използват за предотвратяване на някои усложнения като приличен орган или уринарна инконтиненция по-късно. Тези сесии също позволяват на жените да разберат по-добре тялото си и как работи този мускул.