Кога да вземете BCAAs Olympic Park Sports Center

вземете

Кога да приемате BCAA ?

От Феликс Дайгъл, основател на FD Fitness

Полезни ли са BCAA за мен и моя тип обучение? Каква е дозировката? Кой не е задавал тези въпроси преди? Но преди всичко какви са BCAA?
Всъщност това е съкращение, което означава аминокиселини с разклонена верига. На френски те се наричат ​​аминокиселини с разклонена верига. Този термин идва от тяхната молекулярна структура като верига.

Те се състоят от левцин, изолевцин и валин. Това не са единствените съществуващи аминокиселини, но те са трите ключови аминокиселини, които се намират на 70% интрамускулно. Затова хората ще приемат BCAA.

Когато се консумира като бързо усвоен прах по време на нашите тренировки, той предотвратява мускулния катаболизъм (загуба на мускули). Защо? Защото това са аминокиселините, които се намират най-вече в мускулите.

Важно е да разберем, че в рамките на въпросните три аминокиселини има по-специално една, която ни интересува. Според последните проучвания, съдържащият се в левцин е най-важен. Защо? Тъй като има мощен анаболен ефект и ще стимулира сателитните клетки на тялото, като по този начин ни позволява да останем в постоянен мускулен анаболизъм (увеличаване на мускулите).

Добри ли са BBCA за мен и моя тип обучение?

Полезни ли са за мен? Да. Те от съществено значение ли са? Не. Нека обясня. Някой, който например иска да качи мускулна маса и е последван от добър треньор с добра структура, обикновено има добър хранителен план, свързан с целите им. Следователно неговият план ще съдържа много протеини, тъй като това е един от най-важните елементи в диетата, насочена към изграждане на мускулна маса. Забележете тук, че споменах ЕДИН от елементите. Не единствената. Има, разбира се, няколко други неща, които трябва да имате предвид, но ще обхванем всичко това в друга статия. Защо протеинът е важен? Защото ще възстанови мускулната тъкан.