Кога да сложите излишните калории (дни, печалба)
Ей, наддавам = в kcal излишък
кога започват? След 2-3 дни?
:-) Благодаря
2 отговора
Ще отнеме малко повече време. Човешкият метаболизъм е проектиран да поддържа тялото във форма, затова човек приема напр. всъщност не отслабвате, ако ядете два дни по-малко и не наддавате, ако ядете още два дни. Метаболизмът реагира съответно на такива леки колебания. Само когато се увеличавате за по-дълъг период от време, ще има постоянно наддаване на тегло чрез натрупване на нова тъкан (преди това е по-скоро като съдържание на стомаха).:)
Искаш ли телесните ми мазнини 😀
След 4-7 дни трябва да се забележи:)
подобни въпроси
Излишъкът от калории обикновено се превръща в мазнини. Но ако сега напр. Яде 10 000 ккал на ден, което е в рамките на възможностите, тъй като тялото впоследствие ще преобразува или метаболизира количеството калории в мазнини, или някои след това ще се отделят неизползвани?
Здравейте, планирам да кача малко мускулна маса и като цяло малко маса. В момента тежа 50 килограма на 1,66 м. Аз съм мъж и имам нужда от дневни калории от 1500 ккал. Ако направя излишък от 500 ккал, колко килограма мога да спечеля за седмица или трябва да опаковам още повече от 1 килограм на седмица, ако искам овце и съм твърд играч/ектоморф
Имам въпрос. Дори да изгарям 3000 калории на ден и да ям 3500. Теоретично бих напълнял заради тези 500 калории, нали? (Искате да напълнеете) или имам нужда от излишък от 1000 калории, за да напълнея ефективно. Исках да си купя Fit Bit.
Здрасти. ядох точно 7 дни по моя GU т.е. между 500-1000 ккал. как трябва да ям повече сега, без да наддавам? бавно се увеличава или как? Моля, помогни ми:(
Веднъж приех, че сладките напитки, напр. Cola, Fanta, Sprite имат много калории, но са „празни калории“.
Броя калориите си всеки ден, за да наддавам на тегло и за мен е важно всяка калория да остане вътре и да не се приема безполезно. Колата от 100 ml има 42kcal пъти 5x = 210kcal
Днес вече покрих дневните си нужди, ако все още консумирам имам излишък, който е целта за напълняване. Аз обаче съм сит и просто бих изпил 500 мл кола, след което имам излишък от 210 ккал, пребройте ги или ги оставете!?
Моля, отговорете само ако сте сигурни, благодаря.
Здравейте, момчета, търся план за хранене, за да мога най-накрая да напълнея. Тъй като съм с поднормено тегло (1,77 висок и тегло около 57 кг), сега бих искал да се опитам да наддавам в дългосрочен план с хранителен план. Моят калориен калкулатор казва, че имам нужда от около 1600 kcal на ден, така че сега имам нужда от план, за да стигна до около 3200 kcal. Би било наистина страхотно, ако можете да ми помогнете! Просто искам да имам нормална конструкция като всички останали
Ей, опитайте се да наддадете на тегло (13 години) 46 кг. Веднъж тежах 50 кг, а сега свалих 4 кг. Опитайте се да наддадете на тегло сега и има около 1700 калории днес. Напълнявам ли от него? Има ли проблеми в бъдеще, защото съм отслабнал? (Ядеше!)
M/17 187 cm висок и тежи 64 kg. Искам да напълнея и да достигна 80кг. Работата ми е много физически взискателна и насаме правя тренировки с тежести 3 пъти седмично, плюс карам планинско колело. Колко Kcal бихте ми препоръчали (за предпочитане от моя собствен опит), за да напълнея бързо. Осъзнавам, че това са не само мускули, които напълнявам, но засега не ми пука, основното е, че вече не съм праз. Интернет калкулаторите и т.н. препоръчват между 3000-4000 ккал на ден. Какво мислите и как трябва да изглежда разпределението на Марко?
В момента напразно напълнявам въпреки 3600 калории, които консумирам всеки ден. Веднъж въведох обичайните си дейности в калкулатор за потребление на енергия и с настоящите 5 часа сън (знам, че това е нездравословно) получих 3400 калории. След това добавих 3 часа към заниманието със сън (извадено от седенето) и измислих нужда от калории от само 2500 калории.
Сега въпросът ми е дали спането наистина има толкова голямо значение по отношение на наддаването на тегло?
Здравейте, бях на почивка в продължение на 3 седмици и имах калориен излишък от 1000 за 3 седмици, не трябва ли всъщност да кача само 3 килограма, защото 1 килограм тежи 7000 ккал? Това ли е цялата мазнина, която съм сложил? Ps съм на 15 години
Здрасти. През последните няколко дни започнах да консумирам само 800-1000 ккал. Искам да отслабна, но в същото време съм някак по-малко гладен. Ям хляб сутрин, нещо, което ми се яде по обяд и отново хляб вечер. Всъщност вече дори не бих закусил, просто не знам, че не е добре да пропускаме хранене и да се опитваме да ядем 3 пъти на ден. Обикновено получавам 800-1000 ккал и не знам дали това е твърде малко и дали мога да продължа така, без да напълнявам отново накрая (когато ям повече)?
Здравейте 🙋 Аз съм жена висока 14 ч. 169 см. И тежа 45 кг. Имам хранително разстройство и сега също съм на терапия и всъщност работи доста добре.:) Сега лекарят ми даде задачата да се опитам да наддавам на тегло. Смятате ли, че това работи с почти 1500 калории на ден? За мен това е невероятно количество и винаги се чувствам напълно сит, поради което най-вече ям бадеми или други ядки, за да получа калориите 😓 Не спортувам толкова много, че карам колелото си само за около 30 минути на ден, а именно до училище.
И така, мислите ли, че работи?
Здрасти! Така че в момента съм на диета, при която консумирам по-малко калории от обичайното. Но сега ядох със семейството и се почерпих с огромна салата с дресинг. Салатата има около 800 ккал. Това е смесена салата с моцарела и яйца (не ядох моцарела и яйца, но все пак ги преброих). Но сега имам около 550 калории излишък и съм доста отчаян. Вероятно ще се занимавам и със спорт, но няма да мога да изгоря 500 kcal: ((. Имате ли съвет?
В момента получавам само малко над 1000 ккал на ден, знам, че това не е достатъчно. Бих искал отново да увелича приема на калории, но ако е възможно да не го увеличавам, тъй като в момента съм доволен от фигурата си и не искам повече да тежа