Кога да работите върху корема Toutelanutrition

корема

Всеки иска да има плосък и стегнат корем, но някои искат да отидат още по-далеч и да разработят истински шоколадови блокчета, добре дефинирани и плътни кореми. Каквато и да е вашата цел за корема, има много информация и дезинформация по тази тема, особено в интернет.

Как да видите корема си ?

Процент телесни мазнини

На първо място, важно е да се подчертае, че коремите са продукт на храненето и упражненията. Да можеш ДА ВИДИш корема си, означава да имаш нисък процент мазнини. За мъжете 10% телесни мазнини или по-малко и 16% телесни мазнини или по-малко за жените. Старата фраза за културист „коремите се правят в кухнята“ е абсолютно вярна и е добро напомняне за това къде първо трябва да се обърне внимание, за да видите корема си.

Изборът на упражнения

Не бихте правили бицепси или комплекти за пейка от 50-те, защо коремите? Когато избирате движения за корема, опитайте се да останете под 20 повторения, което означава да използвате допълнителни тежести.